老年人想要延長壽命，避免老年階段病痛折磨，關鍵是掌握正確的養生方法，在養生期間誤區避開，遵循正確的原則，在做法合理，身體得到正確調節之後抵抗力提高，重要器官功能增強，可以讓疾病遠離。但是，很多老年人聽信謠言，存在不合理的行為，可能會越養生健康離得越遠。
1、長時間泡腳
老年人養生不能長時間泡腳，很多人聽信泡腳就一定對健康有幫助，因此經常性泡腳，其實，泡腳想要收購好處需要建立在正確泡腳的前提上，而且要身體適應才可以泡腳。
有嚴重心臟疾病、下肢靜脈曲張、糖尿病足發展的人都不宜泡腳，另外，泡腳時間要控制好，不要超過15分鐘，泡腳水溫也要保持合理，不要溫度過高或者過低。如果這些注意事項都沒有了解就盲目泡腳，每天都有泡腳的習慣，反而容易增加身體負擔帶來影響。
2、單純吃素
老年人養生不能認為吃素就能遠離慢性疾病，很多人上了年紀身體肥胖或者出現了血液粘稠的表現，可能就害怕吃肉會加重病情，因此，在養生的過程中單純吃素。
吃素也並不是可行的方法，容易讓人體需要的營養物質無法滿足需求，身體想要保持健康，維生素、蛋白質、礦物質、微量元素、膳食纖維等都需要及時補充，這些人體需要的營養物質滿足需求健康才能靠近。如果單純吃素讓其他營養缺乏，會出現抵抗力下降，疾病入侵等情況。
3、長時間睡覺
養生原則正確尤為關鍵，睡眠時間合理控制是讓身體保持健康的關鍵，很多人卻聽信謠言，認為睡眠時間越長越好，可以延緩機體衰老，提高抵抗力。
確實，有充足的睡眠時間對身體健康有幫助，但是不代表睡眠時間越長越好，對於上了年紀的老年人來說，每天有六到七個小時睡眠時間即可滿足身體需求，維持健康狀態。如果長時間睡懶覺，反而會因為身體活動量少讓很多指標出現變化，不利於疾病的預防。
4、過度運動
上年紀的人要養生得避開誤區，不要誤以為運動量越多越好。很多人運動方式不正確，經常進行高強度的運動，認為增加運動量可以提高抵抗力，改善全身的循環，代謝。
殊不知年齡增長運動能力降低，關節可能會有磨損或者退行性變的情況，如果盲目劇烈鍛鍊，反而容易讓關節磨損明顯，甚至有退行性變加快等情況，不利於身體保養。這種習慣也要改掉，通過合理鍛鍊，控制強度和時間來保持健康。