越來越多人加入到了養生的行列當中，養生本身是好事兒，但是在現在社會下令郎滿目的養生方法中一旦選擇錯誤，不僅沒有效果，還有可能起到反作用，因此一定要知道哪些養生方法是錯的，要遠離這些錯誤的養生方法。
這些常做的養生事項正在悄悄吞噬著你的健康
1、每天喝很多水
水是人體的必要組成物質，因此不管在什麼情況之下我們總是被告知多喝水多喝水，殊不知，適量喝水對健康有一定好處。但是並非多多益善，畢竟人體對水的需求量是一定的，如果攝入水分太多的話，反而會給腎臟增加工作加重腎臟負擔，還可能導致內環境不穩定引發電解質不平衡。一般正常成人，一天飲水量在1500-2000毫升，如果出汗多，運動，可能會多喝一些水，建議喝一些運運飲料。飲水要少量多次飲，而不是一下子喝下很多水。
2、多吃補品才是對身體好
人們的生活條件越來越好，在養生這條路上也捨得投入。因此經常會買各種名貴的藥材來滋補身體，人參、冬蟲夏草這些名貴的藥材在有些人中成為了家常便飯，其實一個健康的人是不需要特別進補的，更加不需要這種大補，否則只可能會適得其反。滋補身體並不能盲目進行，否則可能會讓身體越補越虛弱。
3、中醫沒有副作用
西藥對身體會產生副作用，這一點多數人都知道，因此越來越多人將滋補的目標投向中醫。不過是藥三分毒，雖然中醫是純天然的，但是並非沒有副作用，因此如果想要藉助藥補一定要在使用之前諮詢專業醫生，否則很可能會身體內臟造成傷害。
4、保溫杯泡茶
保溫杯是中老年人的代表，也是養生的代表，很多中老年人都喜歡用保溫杯來泡茶喝，認為這樣可以保持茶水的溫度可以養生。殊不知，茶葉長時間浸泡較高溫度的水很容易損壞其中含有的維生素，還可能使得茶鹼以及鞣酸大量滲出，這些物質還可能跟金屬鍍層發生一定的反應最終生成對人體有害的物質。
常見有效的養生方法
1、生活起居要規律
首先要保障作息時間規律，做到早睡早起，在早上起床之後可以根據自己的身體情況選擇相應的運動辦法。
2、情志要調理
每個人都有不同的脾氣秉性，有些起早有些緩慢有些暴躁，因此可以調理自己的脾氣秉性，畢竟暴躁易怒會對造成一定傷害。
3、運動養生
養生追求靜，旨在心靜，養生也追求動，旨在適量運動，適量運動可以幫助改善身體素質增強抵抗力。