每個人都希望保持完美的身材，如果能夠擁有完美的身材，自然是會吸引更多羨慕的目光，而不良的生活習慣和飲食習慣都會導致身材越來越胖。
俗話說：胖子不是一口吃起來的，想要瘦下來也不可能向輪胎放氣似的那麼簡單，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，才有助於和肥肉說拜拜。
致減肥人士：戒掉四習，多吃四物，肥肉或能和你說「拜拜」
戒掉四習
吃太快＋太晚吃
根據肥胖研究協會的資料，顯示體重過重的人經常會出現飲食習慣，以用餐速度快少於20分鐘排第一，近七成的人有這種壞習慣。
太晚吃飯也是嚴重的壞習慣，飢餓激素在晚上作用旺盛，會讓人特別想吃高油高糖的食物，並且副交感神經在夜晚活躍容易刺激到胃腸蠕動，消化和吸收比較快。
晚上吃飯過多並且活動少，更容易導致脂肪囤積在腹部，使你的脂肪難以消化，正常用餐應該在下午5:00~7:30之間超過8點，最好不要吃任何食物。
不愛運動
將要有良好的身材是離不開運動的，很多人工作的時候都以坐姿為主，工作壓力比較大，活動量太少，長胖也是在所難免的。
久坐不運動，會影響身體的新陳代謝，也會導致肥肉越來越多，而且會讓你原本緊緻的肌肉越來越鬆弛。
不愛喝水
水具有促進身體代謝，幫助排便通暢，避免進食過量，淨化血液等多個好處，對於減肥和保持身材有非常好的幫助。
當體內水分補充不足，不僅會影響腎臟代謝的功能，而且以水不足還會導致血液濃度升高，很容易加速血栓形成。
所以每天都需要喝足夠的水，大概2000毫升，一次保持在250毫升，早上起床之後刷牙之後喝一杯溫開水，更有助於衝刷腸道緩解便秘。
空腹鍛鍊
空腹的狀態下進行鍛鍊，不僅得不到減肥的效果，反而會導致你的身材受影響，因為人在空腹的情況下鍛鍊會影響到鍛鍊的效果，更可能會導致你的身體過度虛弱。
所以建議大家一定要吃完早飯之後半個小時再進行適當的運動，能夠讓你的新陳代謝速度更快，還有助於緩解便秘，也有助於達到減肥瘦身的目的。
多吃四物
橄欖油
橄欖油中所含的三油酸甘油酯可以促進糖脂質代謝，所以減肥的人可以適當吃一點，橄欖油是非常好的選擇。
橄欖油相對來說更加健康，還有助於保護血管，如果你正在減肥期間，適當吃一點能夠補充所需的營養物質，呵護身體。
黃瓜
黃瓜含有豐富的膳食纖維，經常吃一點，有助於促進腸胃蠕動增強飽腹感，還能幫助加快脂肪的燃燒。
黃瓜所含的維生素C不僅可以增強人體的免疫功能，還可以幫助上班族減去身體中多餘的脂肪，黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，有助於抑制糖類轉化為脂肪。
海帶
海帶含有大量的膳食纖維，經常吃一點，有助於增強飽腹感，加快腸胃蠕動，減少有害物質在體內的殘留。
海帶所含的維生素C具有減輕體重的效果，上班族適當吃一點，更有助於增強機體的免疫力，還有助加快腸胃蠕動，緩解便秘。
燕麥
燕麥是一種低糖高，營養高能的食物，不僅蛋白質含量高於大米，玉米，小米等穀物，並且其中含有的豐富維生素E和B族更有助於健康。
燕麥可以有效降低人體中膽固醇，經常吃一點保護血管健康，燕麥豐富的膳食纖維，不僅提供極強的飽腹感，還可以改善便秘。
但是現在我們所買的燕麥，大多都是搭配了乾果，堅果以及糊精的食物，並不能起到減肥的效果，最好選擇純燕麥，雖然味道差一點，但是更有助於減肥，肥肉和你說拜拜！