經常吃紅薯,是減肥還是增肥?

紅薯是生活當中常見的一種食物，對於減肥的人來說，或許有人會擔心，經常吃紅薯，到底是減肥還是增肥？

紅薯受到很多人的喜歡，因為紅薯的口感軟弱香甜，烤著吃能發揮紅薯的美味，除了烤著吃，對於紅薯這種物美價廉的食物，大家還可以煮著吃，蒸著吃等都是很好的做法。

經常吃紅薯，是減肥還是增肥？

從紅薯的營養成分上來看，每100克紅薯當中還有83%左右的水分，對於不喜歡喝水的人，紅薯可以作為補水的來源之一，紅薯當中的胡蘿蔔素也非常突出，每100克紅薯當中還有32微克的胡蘿蔔素。

如果是需要補充維生素a的人，比如說視力不好的人，近視、用眼過度的人等。相處是很好的選擇，對於減肥的人紅薯也是一個「法寶」，因為紅薯中含有豐富的碳水化合物和多種營養成分。

按每100克的紅薯成分來看，其中有61千卡的熱量，如果拿100克的紅薯跟100克的米飯相比較，每100克的米飯熱量有110千卡。這樣看的話紅薯就比較有優勢，剩下的營養成分紅薯也要比米飯的營養價值更高。

其實不管從哪個方面來看，把紅薯當作主食，非常適合減肥的人食用。但是減肥的人要注意一種吃法，就是把紅薯當飯後點心來吃。

生活中有很多人會在飯後吃紅薯，覺得這種方式很健康，紅薯本身也是有熱量的，吃了精白米麵的主食後再吃紅薯，會攝入過多的熱量，對控制餐後的體重不利，所以大家要特別注意。

所以說減肥的人吃紅薯時有兩個選擇，一個是餐前吃紅薯。紅薯當中含有熱量和豐富的膳食纖維，能緩解飢餓感。另一個是把紅薯當主食吃，這樣既攝入了主食還能達到控制全天攝入總熱量的目的，對減肥才有一定的幫助。

紅薯當中的營養物質很豐富，才能夠提高人體的免疫力，抗衰老，但是吃紅薯的時候不要和下面這幾種食物一同食用。

如果紅薯和香蕉一起吃的話，會影響消化系統的消化功能，有脹肚子的現象出現。吃多了會讓食物長期停留在胃裡，產生胃堵。

紅薯和柿子一起吃居然不會直接發生反應，但是因為紅薯比較甜，其中含有的糖分會在胃裡發酵，增加胃酸的分泌，如果跟柿子一同食用，第三會根據自己的成分發生反應，沉澱產生硬塊，甚至會導致胃潰瘍，還有可能產生結石，對身體健康不利，如果不小心一同使用了，但是沒什麼大礙的話，就不要再繼續吃了，如果感覺胃不舒服，要及時去醫院檢查。

紅薯最好也不要跟螃蟹一起吃。紅薯當中還有大量的沉澱物質，不容易被消化，螃蟹當中含有的蛋白質也不容易被消化。如果紅薯和螃蟹一同食用，容易出現消化不良的情況，甚至還會拉肚子，但這也是因人而異的，消化功能好的人，紅薯和螃蟹一同使用後，也不會出現不適的情況，如果不小心一同食用了，可以吃一些促進消化的食物，比如說山楂，木瓜等。