來源：揚子晚報（yzwb20102806）綜合參考消息、生活經（ID：shj77520）
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日本偶像組合私立惠比壽中學成員松野莉奈，
2月8日突傳猝逝家中，
年僅18歲，震驚日本娛樂圈，
更讓粉絲措手不及。
據悉，松野莉奈前一日在演唱會中身體不適回家休息，
8日上午5點父母撥打119電話，將她緊急送院後確認死亡。
松野莉奈的死因並沒有公開，
不過18歲青春少女的猝逝引起網友廣泛討論，
有人認為松野莉奈去世得突然，
很可能是因為心臟衰竭或膜下出血，
才會來不及救治；
而健康的松野莉奈在一日之間身體惡化，
被疑是來自於平均每天都只睡3小時的不正常作息、
工作太過勞累而造成。
松野莉奈6日曾在社交平臺上PO出旅行照，
表示自己正跟家人旅行，
她還俏皮地在箱根御關所前的立牌拍照，
氣色看起來相當不錯，完全沒有生病的前兆。
不料才相隔1天，
7日就以身體不適為由缺席演出，
選擇在家休養，
並於8日傳出令人遺憾的消息。
觸目驚心的案例告訴我們，
一定要保證良好的睡眠，
才能有健康的體魄啊！
這些睡眠習慣可能給你招來一身病一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。
有的小兩口感情好，常常相對而睡，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加溼加熱空氣的作用，睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天儘量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。
古語說：「風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。」意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛、關節炎、風溼。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。
人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%-19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。
這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度，對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開的時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。
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