睡覺是人類進行休息的重要途徑，對每個人來說睡覺是不能缺少的，對孩子也是如此，擁有良好的睡眠不但能讓大腦發育加速，還有幫助寶寶長個子。
美國兒科學會曾經調查過證明：孩子在睡覺的時候，身體中的生長激素（生長激素是由人的腦垂體分泌，能促進蛋白質的合成，促進骨骼、內臟和全身的生長，影響脂肪和礦物質代謝）是平常的3倍還要多。
許多父母都以為孩子每天睡覺只要睡8、9個小時就行，並不關心孩子什麼時候睡覺。
很少有些父母重視孩子的睡眠了，但研究發現孩子什麼時候睡會影響孩子的身體成長和大腦發育。
讓孩子在這2個"黃金時間"睡覺是孩子的大腦發育最快，還能長高，建議家長看看，看完保證不會讓你後悔的。
孩子睡覺的"黃金時間"
晚上21:00~24:00
美國兒科學研究過發現：這個晚上時間是孩子身體新陳代謝最平衡的時候，而且這個時間則是孩子生長激素分泌的高峰期，此時的生長激素分泌最高可比白天達到6倍還多。
生長激素分泌是慢慢才能達到高峰，那就是孩子要進入睡得很深很熟的睡眠才可以，而且在一個安靜的環境下大概需要半個小時才能睡熟，所以父母要從八點半開始哄孩子睡覺，才能讓孩子在21:00之前進入深度睡眠。
早上5:00~7:00
這個早上的時間就是孩子的另外一個生長激素分泌高峰期了，雖然這個高峰期沒有晚上時間的高，但也算有白天的3倍左右。所以父母不要太早叫醒孩子，等到七點後再叫孩子起床，而且這對孩子的長高有很好的幫助。
保持足夠的睡眠對孩子的大腦發育是有很大的影響，經過晚上的休息時間，大腦很好進入狀態。
如果孩子一直熬夜的話，會導致孩子的睡眠不足，導致第二天精神狀態不好，對孩子的大腦發育也有很大影響。
可見充足的睡眠對孩子的習慣有多麼重要啊。那就看看怎樣提高孩子的睡眠習慣？
如何培養孩子良好的睡眠習慣？
1、 適當的睡眠氛圍
孩子睡覺的時候，屋裡的環境不要太亮，還有需要保持安靜，不要有很吵的聲音，還可以適當給孩子放溫馨、舒適的安眠曲，助孩子快速進入睡眠。
研究證明了輕鬆的安眠曲能助於孩子更快地進入睡眠的狀態，所以父母也可以試一下，但是聲音要小點，只要孩子能聽到就行了。
2、 父母要以身作則
許多家長經常讓孩子自己去睡覺，作為孩子的父母竟然自己去看電視或玩手機，況且孩子的精神力很旺盛，如果父母就在旁邊不睡覺的話，孩子是不會好好睡的。
因為他們本身就對外界的事物特別好奇，特別是電視機和手機，所以父母想要讓孩子好好睡覺，那麼父母要先做好以身作則，孩子才能跟父母的行為學習，從而養成到點就睡覺的好習慣。
3、 準備入睡前洗漱
在孩子睡覺前，父母要給孩子洗漱，教他刷牙，洗臉。讓孩子慢慢地養成睡前洗漱的習慣。
將來孩子會主動向父母提出睡覺的要求，會自覺洗漱後老老實實地睡覺。但過程中不能缺少父母的"晚安"，這樣孩子才能安心入睡。
4、 睡前講故事
有一大部分的孩子一到晚上就睡不著覺，是因為自己沒有安全感，所以父母要講個美好的故童話故事，情節不需要激烈，結尾故事要美好的結局，那麼孩子聽了之後才會有充足的安全感，才產生有睡意，而且還有父母的陪伴才會進入深度睡眠，睡得更香。
睡前講故事還能提升孩子的聽力和語言表達能力，對大腦有刺激，助於大腦發育。還能開闊孩子的視野，增加親子感情。建議家長們利用繪本培養孩子的好品質，推薦給大家《好孩子，好品質系列》。
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