健康和長壽是人類不變的追求，但生活中很多習慣都會對其產生影響,尤其是一些看似平常每天都在做的事情，可能第一步就錯了……
一步錯，步步錯，長年累月，病痛就很可能找上門。快來看看下面的日常行為你做對了嗎？
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吃飯時第一口
先喝湯or先吃米飯？
一日三餐，很多人在意進食的數量、種類、時間，卻幾乎不留意第一口吃的是什麼？是米飯還是喝湯？其實這不經意的細節，在營養師眼裡也大有講究！
從營養學上來看，吃飯順序對血糖的影響很重要，且對控制血脂、血壓和體重有好處。
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以對血糖的影響為例
實驗表明：
就餐時先吃米飯等碳水化合物，餐後血糖會陡然升高；
一口菜一口飯混著吃，雖然餐後血糖略有降低，但存在明顯峰值；
先吃蛋白質和蔬菜，最後吃碳水化合物，餐後血糖的上升比較平緩，而且最高值也相對理想。
對於糖尿病人而言，不改藥、不換菜的控糖秘籍就是：米飯等碳水化合物類食物放到最後吃。
而且血糖升得太快、太高時，不僅更容易產生飢餓感，還易囤積脂肪，時間久了，可能肥胖、三高等問題都會找上門。
那麼，怎麼吃更有利於健康呢？
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這樣吃飯，讓健康翻倍
先喝湯。湯可以潤暢道，又能刺激胃酸分泌，利於食物消化，也增加了飽腹感。
但要注意，這裡所說的湯是清湯，像菠菜湯、番茄湯等，而非高熱量、高脂肪的濃湯，像豬腳湯、排骨湯等。
接著吃菜。蔬菜富含膳食纖維，能佔據胃的容積，增強飽食感，從而減少高熱量食物的攝入量；又能使胰島素激活減慢、合成代謝作用效率下降，也就能延緩人體對碳水、脂肪的吸收。
再吃肉類。湯和菜下肚，已有三分飽，此時吃些瘦肉、魚肉、雞肉等，補充蛋白質。但要控制肥肉的攝入。
最後吃碳水化合物。除了米飯、饅頭、麵條這些常見碳水化合物，主食最好添加一些穀物、雜豆類、薯類等粗糧，不僅飽腹感更強，餐後血糖指數也會得到有效控制。
這樣的吃飯順序不僅適用於高血糖人群，對減肥人群、普通人群也同樣適用。
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先洗臉還是先洗頭？
當心誘發心腦血管危機！
浴室是心腦血管發病的高危「地帶」，尤其是洗澡時更為危險！
你洗澡時是不是都遵從「從上到下」的原則，洗頭、洗臉、身體？亦或是「從下往上」，洗身體、洗臉、洗頭？小編今天告訴你，其實應該這樣洗：
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第一步先洗臉最佳
當我們打開花灑，熱騰騰的蒸汽會使毛孔迅速擴張，此時，如果沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西便會趁機潛入毛孔。久而久之，就易堵塞毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。
若第一步先洗頭，熱水接觸頭部時，血管易擴張，血液一下子就集聚到頭部，容易增加心臟負荷，誘發心血管意外，特別是本身有高血壓、動脈硬化等病症的人，更加危險！
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洗澡的推薦順序
先洗臉；
接著洗遠離心臟的四肢，等身體適應水的溫度；
衝洗軀幹，但洗的時候切忌過度摩擦清潔，以免損傷皮膚；
最後洗頭，經過一段時間熱水衝洗，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康；
這樣的順序不僅洗得相對更乾淨，也能避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。
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洗澡時，這幾件事也得注意
水溫熱點好還是冷點好？
有些人喜歡燙一點，覺得洗的更乾淨；有些人習慣用冷水，覺得能增強體質。
其實過高或過低的水溫都不利於心腦血管等疾病人群的健康，建議水溫控制在37—40℃，既能避免對皮膚及血管的刺激，又能有效促進新陳代謝，排出汗垢。
時間也要控制
控制在10-15分鐘左右，以免出現身體缺氧、供血不足而昏倒的情況。
有些情況不宜洗澡
飽餐後或者飢餓時；激烈運動後、酒後都不宜立即洗澡。
來源：湖北衛視