2020-10-12 16:13 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
你知道嗎？
我們每天都在做的一些事，
可能一直都做錯了！
長年累月，
病痛就會找上門！
快來看看下面的行為你對了嗎？
先喝湯還是先吃飯？
喝湯是我們飲食中必不可少的，既營養又美味。不過這湯應該在飯前喝還是飯後喝，卻困擾了很多人，到底要怎么喝呢？
正確的用餐順序是這樣的
01
飯前一碗湯
俗話說，「飯前一碗湯，勝過良藥方」。因為飯前喝湯會讓胃裡產生些許的飽腹感，能夠幫助你控制食慾，讓你在正式吃飯時，少吃一點兒。同時，飯前喝湯還能幫助滋潤腸道，促進食物消化吸收。
02
先吃蔬菜
吃飯時最好從熱量低、飽腹感強的食物開始吃，例如蔬菜。因為蔬菜當中富含膳食纖維，而膳食纖維能為你提供較強的飽腹感，這樣就可以進一步減少你吃其他高熱量食物的概率了。
03
再吃高蛋白的肉類
吃完蔬菜，自然應該吃些肉類了。魚肉、雞肉等肉類中含有豐富的蛋白質，不僅有助於提高你的肌肉量，進而提升基礎代謝率，還能增強你的飽腹感。因為蛋白質屬於大分子物質，需要較長時間消化，能延緩胃排空時間。
04
最後吃主食
主食當中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已經提供了一定的飽腹感，此時再吃主食可以減少碳水化合物的攝入，把主食留在最後吃，可以控制整頓飯攝入熱量。
先洗頭還是先洗身體？
當溫水將你全身的毛孔打開，能讓你暢快淋漓。雖然我們每天都洗澡，但是，你洗澡的方式真的對嗎？
很多人洗澡時先洗頭，這是很不好的——
人的血管非常薄弱，當人從氣溫較低的環境進入浴室後，血液一下子聚集到內臟和頭部。這時如果馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。
在洗澡前可以先用熱水衝腳，讓身體有個適應。
正確的洗澡順序是這樣的
01
第一步洗臉
人體的毛孔遇熱會擴張，臉上堆積一天的髒東西，很可能在這時候潛入你的毛孔。先把臉洗乾淨，可以避免過多的灰塵進入，造成臉部毛孔阻塞。
02
第二步洗身
清洗身體時，建議從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。
03
第三步洗頭
最後洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。還能使頭皮和頭髮在蒸汽中得到滋潤，有益於頭部的清潔和頭皮健康。
正確的用餐順序、
正確的洗澡順序，
你知道了嗎？
原標題：《先洗臉還是先洗頭？先吃飯還是先喝湯？健康生活順序，別做錯了！》
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