傳統的瑜伽練習，是一個內省反思的方式，而和小夥伴一起練雙人瑜伽，卻是一個真正連接的過程。
在對方的輔助中更多的了解自我的身體，同時也加深著我們與她的情感連接。
雙人瑜伽教會我們如何去表達情感，讓我們更懂得付出愛與包容。
除此之外，雙人瑜伽還有這些好處：
1.讓動作做起來更簡單。
很多瑜伽體式，一個人練習或許會覺得困難，不管是拉伸還是扭轉，在另一個人的幫助和引導下會更容易做到。
2.增進兩人之間的信任和感情。
兩個好姐妹一起練雙人瑜伽，可以給彼此依靠，相互依賴，成為彼此更信賴的人。
3.收穫的能量更多。
瑜伽能夠創造身體的能量，愛也是一種能量。
在雙人瑜伽的練習中，你能感受到彼此強大的能量交集、積累，從而獲得更多的身體能量。
4.凹出優美的瑜伽照。
雙人結伴習練，藉助彼此的力量，更能展現優美的姿勢，達到高難度的瑜伽體式展示。
這樣的朋友圈瑜伽照，簡直太酷了！
今天丁丁為大家介紹3個雙人瑜伽體式，快拉上你的小夥伴練起來吧！
1.雙人船式
● 兩個人面對面坐著，雙手同時向水平方向伸直，握緊對方的手腕；
● 雙腳屈膝並把腳掌緊貼一起，雙方把同一邊的腳向上抬起，慢慢把腿蹬直；
● 再把另一邊的腳向上抬起，慢慢把腿蹬直；
● 腰背和雙腿儘量伸直。
雙人的船式是雙人裡最經典的體式之一，他同幻椅式一樣，雙方握住對方的手腕後，背部向後靠，保持脊柱的延展。
這個動作能很好地增強大腿後側的柔韌性，同時緩解因久坐造成的下腰背疼痛。
2.輔助下犬式
● 一人做下犬式，呼氣，手推地，坐骨向上拎高，腳跟向下踩，大腿根向後推；
● 另一個人髖部抵在對方的骶骨上，雙手撐地，一側腿屈膝，另一側腿向上抬起。
在這個雙人體式中，上方的髖部推動對方的骶骨，向上提拉，有效幫助在下犬式中手腕的疼痛，建立雙腳力量的下沉；
同時，加強雙腿後側的伸展，讓練習更高效。
3.雙人三角伸展式
● 站立於瑜伽墊上，雙腳打開，雙臂平舉；
● 呼氣，一人身體向左向下，另一個人身體向右向下；
● 一人左手撐地，另一個人右手撐地，雙臂呈一條直線；
● 轉頭向上，保持8個呼吸，反側重複。
以上的雙人體式，對方就是理療你身心的輔具，在體式中與對方連接，也正是療愈內在自我的最佳時間。
雙人瑜伽，向外以探索，向內以突破，在合作中，完整自我。