一個人做瑜伽太無聊?情侶雙人瑜伽動作,應該學會並掌握

一個人進行瑜伽訓練，總會感到很枯燥，無聊。如果能和愛侶一起練習瑜伽的話，那麼一定能增加不少樂趣。下面就是一些雙人瑜伽的訓練動作，您不妨和愛人一起來練習一下。

雙樹式：男女站立於左右兩側，雙手上下合掌。然後分別將外側的大腿上提，放於內側大腿的中段，同時膝關節向一旁打開。幻椅前屈：男女雙方前後完全貼合地站好，雙腿分開與肩部等寬。然後慢慢下蹲，女士坐在男士的大腿上，男士保住女士，兩個人的上身自然向下彎曲。女士在做這組瑜伽動作時儘量去抓男士的腳踝。

雙人V字形伸展：男女雙方相對屈膝而坐，隨後讓雙腳相互貼合，向上伸展的同時，還要雙手互握。雙角式：女士坐於地面，將雙腿分開達到九十度。然後雙手儘量去觸摸自己的腳踝。於此同時男士應該以同樣的姿勢位於女士的身後，緊緊環抱住女士。

回望式：男女雙方並排坐在一起，雙腿伸直。與此同時將內側的腳，從上方繞過放倒另一條腿的外側，內側的手臂放在身後，支撐身體。最後再抬頭挺胸向身後回望。千千結式：女士打開右腿放置到旁側的位置，然後彎曲左腿將足跟收回。再之後將右手放置於左腿上，左手儘量去抓住自己的右腳腳尖。男士在彎曲右腿，打開左腿的同時，儘量將上身轉向女士，然後用右手環抱住女士的腰，隨後男士再用左手抓住自己的左腳腳尖。

心心相印式：男女雙方面對面，像日本人那樣雙膝併攏跪好，放鬆腳背。這時男士和女士可以選擇，用雙手或是單手來相對。經過前面的瑜伽動作，現在男女雙方應該是四目相對，雙手相握的。

把握美好的濃情時刻，慢慢的放鬆，用充滿愛意的眼神去看著對方，用彼此的愛，讓對方融化在這一份寧靜之中。雙人瑜伽可以減少，單人瑜伽在練習時候的，枯燥，無聊之感。而且雙人瑜伽還能幫助愛侶，增進彼此間的感情。讓愛侶們在鍛鍊身體的同時，也能形成心靈上的默契。

圖片來自網絡與文章內容無關，侵權刪除！