羨慕何炅會說話？高情商要從小培養，5招引導孩子管理情緒

前一段看到李誕的一個採訪，他說：「我跟何老師錄了很多節目。他每次說話，我就在旁邊聽，學他怎麼控場，讓所有人在一個安全舒適的環境中。」

何炅何老師是公認的高情商。娛樂圈紛亂複雜，但無論是怎樣的環境，無論和誰合作，他都能照顧好身邊的人，讓大家感覺舒適。

有次在錄製《幻樂之城》時，嘉賓宋茜收到一支口紅。正打開時，口紅內芯掉在地上，何炅將內芯撿起來。宋茜感覺很尷尬，說道：「這段剪掉。」

何炅搖了搖頭，說：「不用剪掉，這是個很好的預兆，意味這個舞臺，大紅大紫。」

一句話，很好地照顧了宋茜的情緒，又化解了突發事件的尷尬。

還有一次，魏大勳在《嚮往的生活》中隨口吐槽導演，說演員演得不好、演得假，問題出在導演身上，因為是導演讓過的。

這句話很容易被有心人抹黑利用，這時何炅又來救場了，他說：「他應該是說他上一部電影《梔子花開》吧。」

要知道，魏大勳演的電影《梔子花開》，導演正是何炅。他寧願自嘲自黑，也不願魏大勳因此受到可能的傷害。可惜魏大勳那個憨憨一直反應不過來。

擁有高情商的人，正是像何炅時刻都能為對方著想，讓對方覺得很舒服的人。現代社會，情商比智商更為重要。

心理學家丹尼爾·戈爾曼說過：促使一個人成功的要素中，智商只佔20%，而情商卻佔到80%。

情商是情緒智力的簡稱，是我們生存的基本能力之一。擁有高情商的人，往往能夠適時調節自己的情緒，處理好家庭和工作中的人際關係，是幸福感和實現個人價值的基礎。

和知識的學習一樣，情商也需要從小培養。那麼，在家庭教育中，我們該如何培養孩子的高情商呢？

01

通過繪本或遊戲，認知自我情緒

高情商的人都非常善於控制自己的情緒，而認知情緒是一切的前提。

對於孩子來說，情緒是個很抽象的東西。幼兒時期，他們還沒有抽象思維能力，很難理解什麼是情緒。這時就需要家長加以引導。

我們可以通過閱讀繪本來認知情緒。

有本叫做《我的情緒小怪獸》的立體書，將小怪獸的快樂、憂傷、憤怒、平靜、害怕、還有愛等情緒，用不同的色彩和具體的場景表達出來。

比如在描述憂傷的時候，畫面上是下雨的場景，整體是藍色的，配合這樣的文字：

這是憂傷，它溫和而輕柔，像霧蒙蒙的下雨天。

當你憂傷時，你也許想哭，或者想一個人靜靜地待著。

用具體的畫面和表述，輕易就能讓孩子感受到憂傷的情緒。

我們還可以通過遊戲來認知情緒。

比如媽媽和孩子面對面坐一起，一個人做出高興、害怕、生氣、難過等誇張的表情，另一個人說出是什麼情緒，還可以回憶自己有沒有類似的情緒。

另外，玩表情貼紙，或者和孩子一起畫不同的表情臉譜，都可以用來認知情緒。在家裡，我們可以邊玩邊學，在輕鬆的氛圍中教孩子了解抽象的情緒。

02

巧用小技巧，控制情緒

拿破崙曾經說過：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」

的確如此。

情緒管理不是件容易的事情，大人尚且經常控制不住自己的情緒，更何況孩子呢。但只要我們掌握些小技巧，還是可以在生氣、發脾氣之前控制住自己的脾氣。

控制脾氣最簡單的方法是：走開，或者數10下。

顧名思義，這個方法的要訣是在氣頭上，正要衝外人發脾氣大吵大鬧的時候，通過走開或者在心底默默數數到10的方式，強迫自己頭腦冷靜下來。

說起來好像很容易，但在執行時往往會控制不住。

這就需要不斷地鍛鍊。將方法分享給孩子，約好生氣的時候一起數數吧。執行的次數多了，一定會有效果。

對於情緒衝動的控制，心理學家丹尼爾·戈爾曼還提出過「停車燈」的方法，具體分為6個步驟：

紅燈1：停止，保持平靜，三思而後行；

黃燈2：說出問題和你的感受；

3：設定一個積極的目標；

4：相處很多解決辦法；

5：遇見後果；

綠燈6：繼續，嘗試最佳方案;

停車燈的方法，就是我們管理情緒的過程。

這個方法適用於大部分即將發火的情況，可以和孩子依照具體的步驟來討論和思考。

繪本《生氣湯》就講了一個教孩子釋放情緒的遊戲。

媽媽發現孩子很生氣，但她沒有開導他，而是帶他一起煮湯。在煮湯的過程中，媽媽帶著孩子一起對著鍋大聲尖叫、吐舌頭，通過這種方式發洩出心底的不滿。

這個方法很實用，如果你發現孩子內心實在很憋屈，不妨試試類似的方法。

03

言傳身教，多表達正面情緒

管理好自己的情緒，除了要控制發脾氣外，也要培養積極樂觀的生活態度，不要讓負面情緒引發情緒泛濫。

有個流傳很廣的小故事：

有個老太太有倆兒子，大兒子賣傘，小兒子賣布。

老太太是個悲觀主義者，晴天擔心大兒子的傘賣不出去，雨天又擔心賣布的小兒子沒生意。為此，她老人家日夜憂慮。

有人開導她，說：

「你應該這樣想呀！晴天小兒子的布賣的好，下雨了大兒子的傘肯定生意紅火。這不是晴天、雨天都有好事嘛！」

同一件事，生活態度不同，產生的情緒也不同。

日常生活中，我們要注意培養孩子的樂觀態度。

凡事多看積極樂觀的一面，沒事多笑笑，有事別焦慮。輕鬆和睦的家庭氛圍，會讓孩子擁有更樂觀的人格。

04

學會傾聽和理解他人的情緒

高情商的人，不僅善於控制自己的情緒，也會及時傾聽和安撫別人的情緒。

每個人都有陷入情緒泥潭不能自拔的時候，這時如果有人能停下來傾聽，並適時拉自己一把，那一定會是很好的朋友。

教孩子學會傾聽，是每個家長都應該注意的。

心理學家勞倫斯.科恩博士在《遊戲力》裡，提到過「沙發會議」，是一種很實用的家庭溝通方式。

在沙發會議上，我們要給孩子創造自由發言的機會，他可以任意表達自己的情緒，而不必顧忌被責罵。

我們唯一要做的就是傾聽，用同理心來理解孩子的想法，然後討論是否可以更好地引導。

傾聽與溝通，都是雙向的。父母的傾聽，也會潛移默化地影響孩子。

讓孩子學會傾聽他人吧，長大後一定會收穫好人緣。

05

學會好好說話，懂得照顧別人的情緒

日本溝通專家佐佐木圭一寫過一本書《所謂情商高，就是會說話》，他在書中分享過這樣一個關於說話措辭的案例：

如果想讓家人幫忙打掃衛生，很多人會說：「去把垃圾扔了。」

但結果就要看對方心情了，他可能說「我現在很累」，或者「我正在看電視」。

其實這個時候，不妨換個措辭：「扔垃圾和打掃浴室，你選哪個？」

面對問題，大多數人會從中選擇一種，一般會選擇更輕鬆的扔垃圾。

我讀到這裡時，幾乎拍案叫絕，這簡直就是我家日常生活的翻版。

後來，我再遇到類似問題時，都用選擇的方式來和老公溝通，結果總能達成所願。

讓孩子從小學會好好說話，可以讓Ta多和嘴甜的孩子一起玩，家長自己也要注意說話的方式，潛移默化是最好的教育方式。

另外推薦下繪本《請問我可以吃塊餅乾嗎？》。主人公是小鱷魚拉爾菲，他想吃媽媽新做出來的餅乾，媽媽讓他想個比直接下手搶更好的辦法來得到餅乾。他想了很多辦法但都不夠好，最後他想到了一個最好的主意，他對媽媽說：「媽媽，請問我可以吃塊餅乾嗎？」

一個教會孩子說「請」的故事，一本讓孩子懂得禮貌的魅力的繪本。

我家小朋友看完這本書後，跟我商量下樓玩滑梯是這樣說的：「媽媽，請讓我去玩一會兒滑梯吧，可以嗎？」

老母親我忍不住樂了，然後喜笑顏開地帶著他下樓去。

高情商的核心，是通過管理自己的情緒，從而更好地處理人際關係。

大人有大人的社交圈，孩子也有自己的夥伴關係。

現代家庭很多獨生子女，在家中時時被照顧，不會主動和別人表示友好。家長要多帶孩子接觸同齡人，可以和小區的小夥伴一起玩，也可以通過報興趣班來結識新朋友。

剛開始時，我們要觀察孩子和小朋友的關係，發現問題及時解決。

如果孩子不會融入其他人的遊戲，可以鼓勵他大膽去溝通。比如告訴孩子些小技巧，加入遊戲前可以問：「我可以一起玩嗎」或「有什麼能幫忙嗎」。

當孩子能夠獨自結交新朋友時，我們就要及時退出。留給孩子獨立空間，讓他能夠真正管理自己的人際關係。

作者：石霖

審稿：Vita