導語：林明禎，因為擁有傲人上圍和22寸水蛇腰的火辣身材，加上長相、笑容甜美，所以一直有「真人版娜美」的稱號。
更是眾多男粉絲心目中的夢幻女神。雖然林明禎不是走性感路線的，但在個人社交軟體中毫不吝嗇的展示自己的美貌與姣好身材，以此吸引了眾多粉絲。
事實上，她的出道跟她的外貌、外形是分不開的。早在2015年登上FHM全球百大美女第13名 ！（提名） 所以，有時候好身材對事業也有幫助。
而她的好身材，一部分是遺傳，一部分是靠她自己堅持健身運動塑造、保持。或許，她不僅遺傳了媽媽的身材，更遺傳了媽媽的運動基因。
在林明禎的個人社交帳號中，會經常分享自己健身訓練的場景。此外，運動中採用最多的訓練項目就是力量訓練、拉力訓練了。但是不要一聽到力量訓練，就想到「金剛芭比」，林明禎就是現實的例子。力量訓練只會讓她的身材越來越緊緻、越來越玲瓏凹凸、越來越健康！
所以，只要你身邊有一些經常去健身房訓練的女性朋友，她們有一個共同的苦惱就是，減脂不難，難的是長肌肉！因此要變成金剛芭比可真的不是那麼容易的！
而且，力量訓練所能增加的那一點點肌肉，只會讓你的身材更加的凹凸，讓身體更加的健康等諸多好處。
所以，合理的安排運動不僅會讓自己樂在其中，而且能更大化的提高訓練效果。女生進行力量訓練不可怕，反而有更多更大的好處。所以，不管是為了身材，還是為了健康，還是為了抗衰老塑形，都應該進行一定強度的力量訓練哦。
在此小編強烈推薦拉力訓練！如果沒有時間去健身房的朋友，可以嘗試一下這幾組拉力訓練哦。主要針對核心肌群，尤其是久坐不動族，或者腹部脂肪堆積多的人，更應該強化自己的核心！
動作一：仰臥提
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，接下來小編就為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
（拉力繩可在文章末尾購買！）
質量也很不錯的哦，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
結語：健身的過程十分艱辛，但只要你堅持下去，就會收穫到自己想要的，為能穿上好看的衣服，奮鬥吧！未來的你，值得擁有更好的人生！