導語：現代社會，競爭壓力越來越大，很多年輕人都患上了失眠的毛病，晚上怎麼都睡不著，其實，經常失眠會對身體造成嚴重的影響，甚至會得抑鬱症，焦慮症，狂躁症，精神分裂症等等疾病，所以，睡眠很重要。
一、不要這樣睡覺，對身體傷害越來越大
1、不要黑白顛倒睡覺
就是說不要白天睡覺，晚上工作，這樣對身體的免疫系統有害，我們應該按照正確的時間表工作睡覺，順應自然規律，正確的時間是晚上十點到十二點睡覺，儘量不要熬夜。
2、不要賴床，睡懶覺
現在很多人都有賴床的習慣，晚上不睡覺，早上就會沒有精力，想賴床睡懶覺，其實這也是一個不好的習慣，會整天都沒有活力，而且睡懶覺一般都不會吃早飯，這對身體也很不好。
3、不要吃完飯就睡覺
俗話說，飯後百步走，活到九十九。這句話不無道理，剛吃完飯，胃還在消化，這時候如果躺下休息，就容易消化不良，所以，吃完飯可以去散步，這樣才是健康的生活方式。
如果你有以下特徵，那要注意，你的失眠很嚴重了
1、多夢，並且大多是恐懼感的夢
2、睡的淺，夜裡很容易醒
3、經常心情鬱悶，易煩躁焦慮
4、眼睛乾澀，紅血絲多
5、面容憔悴，沒有紅暈
二、這樣做，失眠對你說拜拜，天天睡好覺
1、在正確的時間睡覺
我們都知道在中午和晚上睡覺，但是是否知道正確的時間呢，中午十一點到一點，這時候陽氣最盛，睡覺補陽氣，如果是在上班，睡十五分鐘即可，不用太長就可以補足精氣，晚上十一點到一點，睡覺補陰。
2、睡前一杯牛奶
我們都知道牛奶助眠，牛奶對神經系統具有調節的作用，所以它對失眠人群具有很大作用，尤其是老年人，牛奶含有蛋白質，可以補鈣，對老年人的骨質疏鬆有很大的作用。
3、睡前泡腳
很多人都沒有泡腳的習慣，覺得麻煩，其實睡前泡腳是很舒服的，讓人卸下疲憊，變得輕鬆，這就對我們的睡眠有很大幫助，而且最好泡的時間不要太短，起碼到十分鐘以上。
三、如果你失眠，還可以嘗試泡茶，比如「助眠茶」
據李時珍的《本草綱目》所記載的：將酸棗仁，茯苓，桑葉，甘草，益智仁等等藥材熬製後，有著緩解失眠的功效，還可以定神，專治晚上失眠，這就是老中醫常說的助眠小食方，藥食同源就是這個道理。
酸棗仁：酸棗仁有補肝腎、養心安神的功效，可以安五臟、輕身延年，養肝寧心、一般用於神經衰弱、多夢。
茯苓：茯苓主要是具有利水滲溼和寧心健脾的功效，健運脾胃，幫助消化，還可以定氣安神，對失眠有功效。
桑葉：疏散風熱、潤肺化痰、平肝明目、涼血解毒、滋養皮膚、改善皮膚粗糙的作用，讓肌膚光滑有彈性等等功效。
失眠對人的影響是很大的，我們就可以經常用精心配比的茶包，既方便攜帶又養生，還可以緩解失眠。
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結語：失眠作為現在普遍存在的問題，很多人一開始都不重視，其實任何大問題一開始都是小問題，我們要及時察覺，解決問題，不要拿身體開玩笑，養成良好習慣，需要我們自製，要學會對身體負責，才能更好的生活工作，只有我們在平時的日常生活中注意到了，才能解決失眠問題。