我們晚上在睡覺的時候，是不是經常失眠？晚上睡覺不踏實，翻來覆去的怎麼樣都睡不著！一打開手機看時間的時候，距離你放下手機的時間，居然已經過去一兩個小時了！但是自己的身體還是沒有沉睡，很嚴重的是長期失眠還會導致我們的睡眠質量變差，並且在第二天也起床上班時也沒有任何的精力！
如果你也有這些現象的話，那麼你看到小萬這篇可就賺到大便宜了！今天小萬給大家分享幾種簡單的方法，讓我們輕輕鬆鬆就能在夜晚入睡！
在睡前2小時將燈光調暗
人在睡覺的時候，雖然眼睛是閉上的，但還是能感覺到一些光亮的，因此在睡前將燈光調暗的話比較容易促進睡眠，但是還有更容易使人安心睡眠的好方法，就是在睡覺前2個小時將燈光調暗，這樣會更加有利於我們睡眠
睡前半小時，關閉電子產品
我們都知道在睡覺前，玩電子產品會越玩越上癮，根本停不下來，一不小心就玩到十一二點了就很可怕！在睡前玩電子產品的危害還不止這些來，我們在睡前使用電子產品，會對我們的身體造成褪黑素，從而導致睡眠處於較淺的狀態中！
以上2條做不到的話，請重新看一遍
這是因為，以上這2點是最基本的，如果你連最基本的都做不到的話，那麼晚上的睡眠質量還是如此，根本得不到解決！
下午3點後不要喝咖啡或濃茶
這是因為濃茶和咖啡都屬於刺激性的飲品，並且咖啡內還含有能使人亢奮的咖啡因等一些其他的物質，當然奶茶也不例外！奶茶當中也含有些咖啡因，如果你想晚上睡個好覺的話，那就別喝這些飲品了！
睡覺前不能飲酒
在生活上有很多人是不是都認為，在睡前喝酒能夠有助於我們睡眠，在此之前雖然有過相關證明，在睡前喝酒容易讓我們快速睡眠，當然這也有個bug！雖然我們是睡覺了，但是睡眠卻一直停留在淺睡期，很難睡熟，因此在睡前喝酒會導致我們的睡眠質量變差！
以上就是小萬給大家分享的小方法，在晚上睡覺失眠的朋友們可以嘗試一下，這五種簡單的方法！對失眠患者來說會有很大的幫助！其實！最重要的還是要找到導致你失眠的原因，它可能是因為不良的生活習慣、疾病因素、環境因素以及心理因素等等，這些這些都有可能是導致我們失眠的原因！