01
緊張和焦慮，來自於對「好結果」的執念以及對眾人眼光的恐懼
要論當代年輕人的處事現狀，可以用八個字來形容：網上活躍，現實緊張。
我的一個朋友小林是脫口秀演員，是一個典型的容易緊張和焦慮「患者」。
他日常很害怕跟人打交道，一說話就犯慫，經常緊張得直冒冷汗。去酒吧演出，想點瓶啤酒都要猶豫半天，下很大的決心才敢招呼店員過來。因為害怕和觀眾對視，每次演出他都會戴上墨鏡。
雖然經常調侃他，但仔細想想，我好像從小到大也都很容易緊張和焦慮。
還記得小學的時候，有一次班主任讓我在詩歌朗誦節目裡扮演領讀角色，並為我設計了幾個節目裡常見的揮手握拳之類的動作。練習時做了好幾次，老師都覺得不夠完美。她一直強調「動作太硬了」，然後還自言自語說我「沒有舞蹈基礎吧大概」。那時候我的心就被羞恥和愧疚的感覺充斥著。後來到了上臺表演的那天，老師特意過來和我強調，「大家都看著呢，最後收尾動作一定要做好啊」。本以為一切都會順利，可朗讀到快要結尾的時候，我看著臺下老師的眼睛，看著第一排評委，突然腦子一片空白，心跳加快。
在一種無法控制的眩暈下，我不知道自己做了多麼愚蠢的動作。等意識重新恢復，我只記得臺下傳來一片哄堂大笑。
我狼狽不堪下了臺，班主任對我說：「平時讀書那麼好，性格也活潑開朗，怎麼做個動作那麼難看。」慢慢我發現，原來我特別在意別人的看法。比如在參加一場面試前，我的腦海裡全都是：「其他人一定比我更優秀」、「要是回答錯了好丟臉啊」、「我很不擅長臨場發揮啊」……這樣的擔憂。
當我內心很想取悅別人得到認可，可是又沒有100%把握的時候，我的腦袋就開始發暈不知所云。
這種緊張，來自於對「好結果」的執念以及對眾人眼光的恐懼，往往什麼心理暗示都沒有用。很多人會和我一樣經常性患得患失，這樣的心理狀態會直接導致負面的思維模式產生，從而無法完美地處理好一件事情。
02
「氣定神閒」的背後是不斷轉化緊張的行動
可有的人在處理焦慮和緊張情緒的時候，選擇從行動上把它轉化成動力，從根本上改變自己對未知的恐懼。
不知道，你還記得《超級演說家》的全國冠軍劉媛媛嗎？
她是一個農村女孩，一路披荊斬棘考上北大研究生。從小到大一直都是個內向的女孩。
大學時，她有一次在食堂排隊，不小心撞了後邊的人，還沒來得及道歉就被對方劈頭蓋臉罵了一頓。那時候的她，緊張到一句話都說不出來，甚至渾身直冒冷汗，差點嚇哭。
在回寢室的路上，她一邊罵自己窩囊，一邊打電話給班上最會罵人的女生，問她如果遇到這種情形要怎麼辦。誰知對方隔著電話手把手教她如何「懟人」，劉媛媛回家以後立刻拿本子記下來這些方式。
後來參加《超級演說家》時，她一開始並不被導師看好。林志穎說她「演講過於犀利」，李詠說她「音質太差，語句太俗」，樂嘉則評價她「弱點致命，太過於緊張，表達唯唯諾諾不清楚。」
但她內心有一股不服輸的勁兒，之後在臺上撂下一句狠話：我會讓你們後悔的。
她說，「當晚我就去了書店，買了二十多本演講表達的書。一直到總決賽的三個月裡，我差不多翻了100本這方面的書，ted演講視頻也看了不少，專門研究他們的自然語調、肢體動作和語言技巧。」
她把從書裡看來的、從ted演講上研究出來的、甚至從別的選手身上學來的技巧，不斷的通過比賽去實踐——最終，她方法的效果十分可觀。
後來她憑藉著《寒門貴子》《醜女莫作怪》《年輕人能為世界做點什麼》這些震撼人心的演講，成為了那年最大的黑馬，拿到了冠軍。
除了劉媛媛，大家都知道董卿，也知道她的《中國詩詞大會》和《朗讀者》。她有著略帶沙啞而溫柔的嗓音，也有著端莊氣質的外表，我很喜歡看她的節目，能讓浮世的人們感到一陣清新，她就是一個遇事「從容不迫」的典範。
「我不認為自己是有超群天賦的人，我的每一點每一滴都是靠刻苦努力和放棄其他換來的。我每每覺得，我付出心血，總能得到些回報，我已經很感謝了。這回報是：做出了好節目，你的有些話影響到了大家，是天道酬勤的滿足感。」這是董卿在接受採訪時說的一段話，我印象深刻，也感觸良多。
有多少人是從不做出努力和改變，就幻想自己可以遇事從容不迫。之後稍遇挫折，就怨天尤人，說自己多麼努力，多麼認真，是老天不公，是自己懷才不遇。可是你真的百分百努力去克服自己的緊張感和焦慮感了嗎？
你以為別人生活中的「氣定神閒」，其實都是假象。在所有從容不迫的背後，都有你看不到的克服緊張和焦慮的努力。
03
引導式冥想幫你打開內在限制的大門，釋放內在的緊張感
我相信許多人可能都有這樣的體驗：平時交流溝通時侃侃而談，可在大家面前說話特別緊張，有時甚至腦子短路到說不出話。
其實，這些緊張都源於對未知的恐懼。
緊張，簡單來說，是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這並非保持自信能根本解決的，因為未知的東西對於你來說，永遠是未知的。
難道我們沒有辦法放下緊張與焦慮，「氣定神閒」地處理生活中的事嗎？
並不是，我們內心擁有一切可以氣定神閒的資源，只是還不會啟動和使用它。
通過引導式冥想練習，幫助我們打開通往內在資源的大門，釋放你的擔憂和緊張，提升內在的力量，遇事從容不迫，化解緊張與焦慮，擁有「氣定神閒」的生命狀態。
"
引導式冥想是走進你心靈的一種簡潔方式，
它不需要任何的基礎，沒有門檻，
它和你的潛意識一起工作，
在你的內在，轉化你希望調整的、
不適合當下的信念。
引導式冥想以聲音頻率、節奏、情境、
意向等綜合方式，
與你的潛意識一起，共建一個轉化的能量場，
為你達成你想達成的改變。
· 安靜、不被打擾的時間和空間
請找一個安靜不被打擾、可以保持專注的環境進行本冥想。
· 在冥想中入睡
在此段冥想過程中睡著或進入半睡半醒的狀態是正常的現象，冥想腦波與剛入睡時腦波相近，睡著時並不影響冥想引導對你的幫助。
· 推薦長期使用
本冥想練習為內在成長工具，請視個人情況長期使用，長期進行冥想練習可達到更為深入的幫助、轉化和內心成長。推薦每天使用，連續21天。
· 忌用場景
請注意不要在駕駛時、騎行時或其他需要清醒注意力的場景中，進行此段冥想；也不要在服用任何酒精或類似物品的情況下收聽本音頻；心臟疾病或進行過相關植入手術者禁用。
· 特別聲明
引導式冥想和您的潛意識一起工作，幫助您從潛意識中完成所需要的轉化，需要長期的練習。在練習的過程中，因個體不同、過程不同等因素影響，轉變的程度、過程和結果有可能與您的期待有所不同，望周知。