【 蘑菇心理 第927天 】
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文 | 實用菌
01
人一出生，就天然的帶有某種屬性，比如陪伴我們一生的孤獨感。
同樣是孤獨，小時候和長大後的原因是不同的。小時候，孤獨是因為身邊沒有人；長大後，孤獨是因為身邊沒有懂你的人。
孤獨就像電影裡的異形一樣，一方面你擺脫不掉，另一方面它隨時可能出現。不論你是獨處，還是身在喧鬧的人群中，都可能在一個突如其來的瞬間，感到一陣孤獨。就像一位朋友說的：「有時候午覺醒來，迷糊中看著空蕩蕩的房間，有一種被遺棄的感覺，那時真的體會到了什麼是孤獨」
02
為什麼我們會感到孤獨？
最直接的原因是，我們都是群居動物，只有在人群中才可以找到歸屬感和安全感。當一個人被他人排除在外的時候，他就會因得不到心理的依賴感而出現不滿足的情緒，於是就會感到孤獨。
當然，具體到每個人身上，感到孤獨的原因是有很大差異的。比如：
性格因素
我們經常以為，內向的人容易感到孤獨，因為他們很少與人交往，喜歡獨來獨往，看起來更孤單一些。但其實，孤獨更多是一種感受，而不是外在的表現。很多內向的人雖然經常一個人做事，但是他們可能更喜歡這樣的狀態，它可以讓他們專注於所思考的事情，而不被打擾。
也就是說，一個人雖然確實是獨自相處，缺少與他人的交流和情感連接，但是如果ta本人很享受這種狀態，而沒有感受到孤獨和寂寞時，ta依然是不孤獨的。因此，內向與孤獨並不是劃等號的。
實際上，在生活中最容易感到孤獨的是那些依賴性格比較強的人。具有依賴性格的人習慣了依賴父母，依賴他人，當突然需要獨處，比如一個人吃飯，一個人居住等等，或者突然被身邊的朋友排斥的時候，他們就會感覺無所適從，從而會體驗到強烈的孤獨感。
情感缺乏
心理學界經常討論原生家庭這個問題，因為原生家庭會在我們小時候為我們提供很多的心理營養，比如關愛、讚美和認同、以及包容感等等。如果一個人幼年的時候沒有獲得足夠的心理營養，那麼不管ta長多大，內心都會有一種匱乏感，這會導致他們下意識地去做各種事情來彌補這種內心的缺失。
比如有的人小時候生活在單親家庭，有的人父母因工作的繁忙而對自己缺少足夠的關愛，這些都會導致他們情感上的匱乏。這種匱乏感會導致他們在與人相處時，對歸屬感有更敏感的需求。因此，當他們總是自己一個人，或者被別人忽視的時候，更容易感到孤單。
缺少與他人內心的共鳴
孤獨並不僅僅是在生活中產生的一種被冷落和被遺棄的心理，有時候當我們與他人相處時，發現人生觀和價值觀有巨大的不同，沒有人能夠真正懂自己時，也會產生孤獨感。就像有人說的：
「人最大的孤獨是， 行走在喧鬧的人群中 周圍卻沒有一個人可以傾訴。」
你知道最好的感覺是什麼嗎？
後臺回復「感覺」看看跟你想的一樣嗎？^_^
03
人們為了擺脫孤獨，會嘗試各種各樣的方法。但是人在困頓的時候，也很容易迷失自己，選擇一些錯誤的方法。典型的有兩種：
一種是控制他人。這種人的邏輯是，你不許逃離我，你必須從屬於我，這樣我就不必面對孤獨和寂寞。其實其背後的心理，是對孤獨深深的恐懼。
另一種則相反，是甘於被他人掌控。他們通過順從和討好他人，來換取別人對自己的接納和認可，避免被拋棄和排斥。受虐狂的背後，其實也是對孤獨的恐懼。
但無論是控制他人，還是放棄自己，換取來的關係往往是脆弱的。因為這樣的關係帶給人的不是快樂和愉悅，而是不安和焦慮。
04
在生活中，如果你經常被孤獨感困擾，又該怎樣面對呢？
1.多出去看看，多與人交流
很多人的孤獨感來自於缺少朋友。多增加一些出去的機會，可以根據自己的偏好參加一些讀書會、沙龍、戶外運動等活動。多與外界接觸會獲得更多的人際交往空間，而不是單純地在自己的小世界裡顧影自憐。這是一種最常見，也是現實層面最實用的擺脫孤獨感的方式。
2.培養自己的興趣愛好
就像我們剛才討論的，孤獨並不是表面的形單影隻，而是內心得不到認同和共鳴的一種感受。當我們內心沒有寄託時，就會感到孤獨和寂寞。
解決的辦法就是培養自己的興趣愛好，當你投入的去做一件自己非常感興趣的事情，並沉浸在其中時，就容易進入一種心理學稱之為「心流」的忘我狀態，這時你的注意力就不會被孤獨感所困擾，孤獨對你的影響也就迎刃而解。
3. 把獨處當作了解自我的一個契機
很多人對孤獨懷有一種恐懼的心理，認為這是一種負面的情緒。其實，就像我們剛才提到的，孤獨也有很多積極的意義，它可以讓我們看到自己內心深處的很多感受和需要，這是我們了解自我，讀懂自我的一個非常好的機會。
當我們這樣思考時，孤獨就不再是讓我們痛苦的情緒，而是讓我們內心成長的動力了。
最後，實用菌想說，人真正的成熟，就是不再去做無謂的逃避，而是坦然的直面生命中的各種感受，並把它們當成自己存在過的證據。
記憶中
讓你感到最孤獨的一刻是因為什麼？
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