十幾年前韓流演藝圈風靡亞洲，如今韓國的網紅、主播們再度翻紅，以其高顏值的外表和出色的身材管理聞名亞洲。在健身和運動方面，韓國網紅們也不遺餘力，湧現出很多樣貌與身材並重的實力派達人。
今天為大家介紹一位韓國小姐姐，她名叫漫悠，是一位韓國時尚博主，同時也是一個健身網紅。
漫悠的身材非常有健身範兒，因為她的身材比例出色，纖細的腰圍和誇張的臀圍，打造出了驚人的腰臀比例，整個人的身材呈現出獨特的美感。
同時讓男生們眼花繚亂的，還有漫悠出色的身材曲線，不但有纖腰巨臀，她的胸圍也到達了E罩杯，整個人的身材呈現出沙漏狀，性感而不失莊重。
漫悠的好身材，讓她可以駕馭不同風格的著裝，因此受到了時尚雜誌的力捧。一襲碎花淺黃色禮服，低胸設計讓事業線昂然挺立，整個人顯得雍容華美，富有東方美感。
而身著運動裝的她，卻又顯得動感十足，充滿了年輕女孩的活力，一襲白衣配合甜美的笑容，散發出運動女孩的青春美麗。
而設計簡單的睡裙在她身上，也呈現出動人心魄的魅力，尤其是直角肩和鎖骨，勾勒出整個人的線條，而纖腰和大胸的視覺衝擊，無疑讓美照更加風採迷人。
漫悠的好身材為大家說明了一個關鍵點：女性的身材比例打造，關鍵在於腰圍。
如果你的腰圍夠細，那麼胸圍和臀圍並不會影響觀感，反而能夠呈現出誇張的沙漏形對比，顯得更有女人味兒；
如果腰圍很粗，那麼無論胸和臀的線條再好，整個人也顯得粗壯結實，毫無婀娜多姿的身材曲線。
因此，無論是哪個年齡段的女性朋友，都要關注自己的腰圍。一旦發現腹部贅肉過多、肥胖逐漸明顯，就要想辦法控制自己的腰圍了。
關於腰圍的控制，和大家分享三個好方法：
第一點：控制你的飲食種類和食量。
暴飲暴食帶來的熱量超標，和年齡增加導致的身體代謝降低，是肥胖的誘因之一。為此，你需要規劃自己的飲食，不能讓身體的熱量盈餘過多。
建議每餐按照「1：2：3」的原則，分配主食、肉類和蔬菜的比例，儘可能低油低鹽低糖，如果有飢餓感，可以搭配水果、蛋白粉、乾果作為下午茶。
第二點：做好日常的壓力和睡眠管理。
精神壓力過大、睡眠時間不規律，不但會導致女性皮膚老化加快，還會導致身體激素水平紊亂，更容易出現肥胖。
所以建議你設置好自己的午休、晚上睡眠的時間，到點入睡、按時起床，同時分散自己的關注點，將壓力化為動力、督促自己更好地生活。
第三點：經常運動鍛鍊身體。
運動是提高身體基礎代謝、增加熱量消耗的好辦法，經常運動的人，腰腹贅肉很少，這和他們的生活運動習慣有關。
如果你春節期間不想出去運動，為大家介紹幾個簡單的家庭訓練動作，助你燃燒熱量、打造好身材：
動作1：原地開合跳
動作2：蛙跳+後蹬腿
動作3：高抬腿
動作4：V字交替卷腹
做好飲食管理，不要有太大的精神壓力，按時睡眠，多做運動，你的身材比例會越來越好。
這樣你和同齡人站在一起，你的肌膚狀態、身材曲線、精神面貌都會顯得格外出眾。
身材和氣質不是天生的，通過後天努力打造的更有價值，你覺得呢？