隨著生活條件的提高，人們的飲食越來越豐盛，但是患慢性疾病的人數越來越多，比如高血糖，高血脂，高血壓。
我們身體中的每一種物質，只有保證在合理範圍之內，才能維持身體內環境的正常運轉，對身體健康也非常有幫助。
當體內血糖持續升高的時候，很容易使身體受到創傷，此時也會導致糖尿病的風險加大，嚴重損害身體健康，所以當出現血糖偏高情況時，一定要積極進行調整。
糖尿病的「根源」被拆穿，並不是甜食，愛吃的人，請嘴下留情
當人體中的血糖處於較高水平時，多數人都認為是吃糖過多引起的，所以把甜品當成了糖尿病的罪魁禍首，事實上真正引發血糖升高的是食物當中的碳水化合物。
我們平時常吃的饅頭，米飯，麵條當中都含有一定的碳水化合物，一經攝入體內之後就會導致血糖異常升高，所以富含碳水化合物的食物，請嘴下留情，希望你不要再錯怪甜品了。
雖然有一些食物吃起來不甜，但是碳水化合物含量非常高，吃進體內之後也會導致血糖升高，增加患糖尿病以及併發症的風險，比如很多人早餐愛吃的麵條，雖然吃起來不甜，但是其升糖指數高達81.6，吃多了也會導致血糖不穩定。
另外高脂肪、高油膩、辛辣刺激等食物也要少碰，否則會阻礙體內胰島素的正常分泌，會引發血糖升高。
當體內血糖持續升高時，除了要在醫生的指導下服用藥物也可以通過改變自己的飲食習慣和生活習慣進行調控，血糖畢竟血糖的升高是自己做出來的，希望大家能夠積極應對，不要放任不管。
患上糖尿病，身體可能有這些表現：
來自口腔的症狀。
最近幾年在我們身邊患口腔疾病的人數越來越多，比如牙齦萎縮或者是牙齦腫痛等，並且還會伴隨牙周感染以及牙齒鬆動。體內血糖升高就會誘發血管和神經病變，糖尿病人群還會導致體內鈣元素大幅度缺失，免疫力逐漸下降，更容易引發感染的問題，所以當出現口腔問題時，多半是血糖已經失控。
來自皮膚的症狀。
糖尿病人群其實主要是由於高血糖誘發的，出現血糖偏高之後，全身的皮膚也會發生一系列變化，比如瘙癢等甚至有些人會出現隱私部位皮膚瘙癢的問題，這都說明血糖升高已經刺激到了皮膚，希望你及時去醫院檢查血糖水平。
來自眼睛的症狀。
當體內血糖逐漸升高之後就會誘發多種問題，尤其是中老年人群患上糖尿病，視力也會迅速下降，看東西異常模糊，甚至有些人物妊娠是老眼昏花引起的，其實這多半是血糖飆升引發的視網膜病變，希望你及時去醫院檢查血糖值，了解身體的健康情況。
想要穩定血糖，堅持做好三件事：
常喝茶，加速身體代謝
當體內血糖逐漸升高時，就會出現口渴口乾等症狀，多數人就會選擇多喝水，水是身體最好的排毒劑，喝水時放一點花草茶，也有助於平穩血糖，改善消渴症狀。
在白開水裡加入玉米須，桑葉，決明子，菊花等搭配在一起泡水喝，有助於加速有害物質，排出穩定血糖，呵護身體。
堅持運動，保護好足部
除了飲食控制，最好每天堅持運動，不僅有助於控制血糖，還有助於降低併發症風險相關研究，發現每天走35分鐘的路程，糖尿病風險會降低80%。
相關研究指出，高血糖者多走路發展成糖尿病的風險會減少40%，運動過程中一定要保護好足部，避免皮膚破損。
不熬夜，保證好睡眠
專家表示，如果睡眠太少神經處於過度緊張狀態，影響調節血糖的激素，熬夜會破壞體內生物鐘幹擾，正常代謝腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，血糖增高，機體抵抗力降低。
長期熬夜還會導致體重上漲，甚至會增加患併發症的風險，所以大家一定要早睡早起，保證7~8個小時的休息時間。