『素食健康』|杏鮑菇的8種花式吃法,每一種都下飯!

2021-02-22 藏傳佛教寧瑪巴

有很多素菜做好了,比肉菜還要美味,杏鮑菇就是其中的典型。還記得小時候,菌類只能吃到白蘑菇、香菇和木耳,突然有一年杏鮑菇就橫空出世,紮實的口感一下子就俘獲了我的心。

杏鮑菇口感肥厚有彈性,又有股淡淡的杏仁香,因此得名杏鮑菇。杏鮑菇切成厚片口感最好但卻難以入味,怎麼才能兼得口感和風味呢?

只要在切法上花點小心思,切個花刀,杏鮑菇也能入味又脆嫩。

材 料:

杏鮑菇250g,芹菜100g,香菜50g,姜、幹辣椒、植物油、生抽、素蠔油、鹽、糖適量(圖中有洋蔥,做法中忽略)

做 法:

1、將芹菜洗淨,摘去老葉,切成段;香菜洗淨切碎,姜切片,幹辣椒切段

2、杏鮑菇斜切成較厚的原片

3、醃製:杏鮑菇切好後放在碗中,放1瓷勺生抽,和糖醃製10分鐘,入味上色

4、做調味汁:後放在碗中,加1瓷勺生抽,1瓷勺素蠔油攪拌均勻做成調味汁

5、煎杏鮑菇:鍋中放油,放入杏鮑菇片,煎1分鐘左右

6、加料炒:杏鮑菇撈出待用,鍋中餘油加熱,放入薑片和辣椒爆香

7、倒入煎好的杏鮑菇,翻炒均勻

8、翻炒幾下倒入芹菜段,再翻炒30秒左右

9、倒入調好的調味汁,翻炒均勻

10、炒到沒什麼湯汁時撒一把香菜,即可出鍋

材 料:

西蘭花150克,杏鮑菇250克,橄欖油、素蠔油、鹽、蔬果調味粉適量

做 法:

1、西蘭花撕小塊,杏鮑菇切片

2、鍋中水燒開放入杏鮑菇焯燙備用

3、水中點鹽,放入西藍花焯燙過涼

4、炒鍋入橄欖油,倒入杏鮑菇翻炒

5、加入素蠔油、鹽翻炒均勻

6、再放入西蘭花,蔬果粉調味翻炒均勻即可

材 料:

幹香菇十幾朵,黑木耳1把,腐竹80克,荸薺8個,杏鮑菇1個,胡蘿蔔1/2根,姜適量,金蘭醬油、素蠔油適量,鹽少許,香油1大勺

做 法:

1、幹香菇提前用冷水泡發洗淨;黑木耳提前用冷水泡發,去蒂撕成小朵;腐竹也提前用冷水泡軟,切成小段備用

2、荸薺洗淨,削皮後切成薄片備用;胡蘿蔔、杏鮑菇洗淨切片備用

3、熱鍋放油,加熱到5成熱,放入薑片炒香,然後放入香菇、木耳和腐竹翻炒片刻,烹入醬油和素蠔油翻炒均勻

4、加入泡香菇的水,大火燒開轉中小火加蓋燒一會,接著放入胡蘿蔔和杏鮑菇翻炒,同時加入糖和鹽調味繼續燒一會讓食材進味

5、最後放入荸薺片翻炒,待荸薺呈半透明狀,大火把湯汁收濃,起鍋前淋入香油即可。

材 料:

杏鮑菇2根,素蠔油1大勺,醬油半勺,鹽適量

做 法:

1、杏鮑菇切成薄片

2、鍋內熱油,加入杏鮑菇,一大勺素蠔油和半勺醬油炒至杏鮑菇斷生,加少許鹽調味即可

材 料:

杏鮑菇1根,西蘭花150克,黑木耳150克,胡蘿蔔80克,姜10克,鹽3克,金蘭醬油,味全高鮮

做 法:

1、杏鮑菇切片,胡蘿蔔切片,西蘭花撕成小朵,黑木耳洗淨去沙

2、燒開水,把杏鮑菇、黑木耳和西蘭花焯水

3、炒鍋燒熱油,爆香姜,放入杏鮑菇片、胡蘿蔔、黑木耳和西蘭花,翻炒

4、加一小勺味全高鮮,味道立刻不一般

5、放鹽和醬油,炒勻即可上桌

材 料:

杏鮑菇二個,胡蘿蔔半根,碗豆100克,鹽2克,生抽半湯匙,金蘭醬油少許

做 法:

1、胡蘿蔔和杏鮑菇切成丁

2、熱油放胡蘿蔔丁先炒

3、炒出香味放入杏鮑菇炒勻

4、加入碗豆翻炒

5、加鹽加醬油翻炒一分鐘出鍋

材 料:

杏鮑菇3根,青椒1根,木耳少許,食鹽,金蘭素蠔油,生抽,水澱粉

做 法: 

1、青椒、杏鮑菇用水衝洗乾淨

2、幹木耳用水漲發,杏鮑菇切片

3、青椒去籽,切塊

4、鍋中放水燒開,水中放少許食鹽,木耳、杏鮑菇分別焯水

5、鍋燒熱,放少許油,隨即倒入焯好的木耳和杏鮑菇,放入鹽和素蠔油。倒入青椒塊翻炒。水澱粉勾芡。盛出

材 料:

杏鮑菇2個,鹽1/4小匙,黑胡椒粉一點點,橄欖油適量

做 法:

1、杏鮑菇衝洗一下,擦乾表面水分,先切成兩段,然後豎著切片

2、平底鍋燒熱,下1大匙橄欖油,將切好的杏鮑菇擺入鍋中,煎至邊緣微微發黃翹起,翻面煎另一面,此時可均勻撒上鹽和一點點黑胡椒粉調味,煎至表面金黃邊緣微焦即可

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