宋妍霏對身材要求太嚴格了！這麼瘦還在練空中瑜伽，比例太好了
2020-07-21 練瑜伽伴侶宋妍霏對身材要求太嚴格了！這麼瘦還在練空中瑜伽，比例太好了
前言：娛樂圈從不缺有顏有身材的明星，新人更新速度太快，讓很多明星都保持著危機感。因此，他們對個人的身材管理也是十分嚴格。
95後愛豆宋妍霏曾在上學期間，因為出眾的美貌而被星探發掘，去了JYP做練習生，後因腿傷回國，令人可惜。不過她如今在國內的演藝事業也在蒸蒸日上，未來可期。
能被JYP的星探相中，宋妍霏的顏值當然是非常能打的。她個頭高挑，比例協調，在人群中一眼驚豔，細看也回韻悠長。一襲綠色長裙的她清新可人，像極了初戀的味道。
95後的她，不僅有出眾的外貌，還有傲人的身材。照片中的她身著休閒運動服，腿部和手臂部肌肉緊實，線條優美。優越的馬甲線讓人移不開眼睛，羨慕不已。
坐擁美貌，身材，名利與實力，年紀輕輕的宋妍霏簡直是個人生贏家。不過這當然與她的努力離不開關係，她的身材保持秘訣之一就是練習空中瑜伽，運動量之大以至於身材高挑的她能常年保持90斤的體重。
「與其臨淵羨魚，不如退而結網」。宋妍霏的好身材固然令人羨慕，我們也要練起今天的空中瑜伽，才能get她的同款好身材啊!
動作1
體式分解：俯臥式進入。雙腿分開，與肩同寬，腳背貼地。雙臂豎直伸直，向上抓緊瑜伽繩。頭部正直，雙目自然閉上。
要點：該動作有利於拉伸肩背部，緩解肩背部肌肉的酸痛和緊張感。注意保持盆骨和大腿部貼近地面。
動作2
體式分解：身體騰空，手臂向上抓住瑜伽繩，小臂外展。腿部分開，約成45度角，向上抬起，腳尖繃直。
要點：該動作有利於促進血液循環，培養專注力，提高身體的協調能力。
動作3
體式分解：坐式進入。翻轉身體呈倒立式，右腿向身體側盤起，膝蓋夾緊瑜伽繩，左腿向後豎直伸展。兩手交叉，放於地面上。
要點：抬頭，眼睛看向地面。上半身保持在一條直線上，不要彎腰駝背。該動作有利於緩解壓力，舒緩心情。
動作4
體式分解：俯臥式進入。雙手十指交叉握拳，放於頭部下方。核心發力，帶動下肢離開地面，左腿伸直，左腳跟靠於牆上，右腿彎曲，右腳尖靠在牆上。
要點：該動作為進階體式，難度較大，在調整身體重心時應緩慢平和，不可急躁，想像下肢為一個整體。
動作5
體式分解：俯臥式進入。左手臂彎曲，枕於頭後，右手臂豎直伸展。左腿自然伸直，右腿彎曲，大小腿成45度角。閉目。
要點：該動作較為簡單，有利於舒緩身心，調整節奏，十分適用於高強度運動後的結束體式。
今天的瑜伽體式難易結合，小夥伴們可以酌情選擇適合自己的體式以達到理想的身材，祝你們訓練愉快~
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