說起來塑形美體，很多人感覺或許就是和減肥瘦身一樣的東西，其實兩者之間的差別相當大，在減肥的過程中我們只要關心自己的體重就好，但是塑形卻是一個全方位的運動，身體的各個部位都要兼顧運動到，同時還要保證自己的飲食，不僅營養搭配均衡，同時熱量要嚴格控制，今天我們一起來學習一下Candyseul小姐姐的塑形方法，在科學的方案中塑造身材。
Candyseul是小有名氣的健身達人，早在大學期間就非常注意形體，因為從小練習舞蹈和瑜伽，所以身體條件一直非常不錯，後來為了離自己夢想更近一點，於是就兼職做起了模特，超高的顏值搭配上完美的身材，Candyseul很快在模特圈也有了不小的名氣，但是她深知好的颱風來源於對自己的嚴要求，於是在健身方面依舊堅持努力，力圖將自己的身體塑造的更加完美。
健身塑形的第一步就是飲食，但是很多怕麻煩的健身者總是懶得做，堅持健身餐也是我們堅定意志的一種體現，保證飲食健康，同時還要營養搭配均衡，畢竟健身塑形的第一方面是控制熱量攝入，既要保證吃的健康、擁有飽腹感，同時還要營養搭配合理，吃的健康，吃的有品質。
健身塑形是七分吃，三分練，但是練習的重要性依舊不言而喻，Candyseul通過數年的時間擁有了馬甲線、楊柳腰、蜜桃臀等成就，同時也將自身的曲線打造的凹凸有致，這一切都不是偶然，都是靠著一招一式的健身動作打磨出來的。
今天跟大家分享一組日常帶你來的瑜伽體式，合理膳食搭配高效健身動作，可以讓自己的身材更加有型，下面我們就一起來看看這些動作怎麼做吧！
動作1、盤坐扭轉（左）：
左側的盤坐扭轉，準備進入左側，髖部不動，拉長脊柱，呼氣向左進入扭轉，保持右髖向下沉，右髖輕柔後拉。準備吸氣，後方指尖推地，拉長脊柱，呼氣從腹部開始向左、向後轉動，吸氣身體轉動回正，眼睛平視正前方。
動作2、半月式（左）：
準備將左腳向前，進入到半月式保持，左手放在小腳趾的延長線，約一個側腰的距離，提起右側腿部向上，右手高舉至頭頂，保持你的呼吸。讓左側肩甲向前推動，肚臍尋找上方側腰，後方腳跟內側蹬向遠端，最後1個呼吸，停留住，保持呼吸的順暢。
動作3、下犬式：
緩慢呼氣手扶髖，慢慢屈前方膝蓋，落雙手向下，雙手五指推地進入下犬式，慢一點將腿部向後，去時刻保持核心的警覺。在練習的過程當中，避免你的腹部鬆懈，去時刻保持體式動作有意識地進行，最後1組呼吸，雙手虎口推地，腳跟有力下沉，大腿後推，保持穩定。