人體的骨骼與骨骼之間都由關節所連接，關節面上有一層薄薄的，富有彈性的物質，那就是軟骨。軟骨像軟墊一樣，能夠緩衝骨與骨之間的摩擦，使骨骼活動更順暢。人體中所有的活動關節都由軟骨保護，一旦關節軟骨受損，就會出現很多關節問題，比如像關節疼痛、酸脹等。
在日常生活中有很多原因都會造成軟骨損傷，比如關節受到暴力擠壓、長期大運動量、高負荷的運動對關節造成的慢性磨損。也有研究表明關節長期缺乏運動也會造成關節軟骨退行性變。那關節軟骨損傷能自行恢復嗎？
一般來說，關節軟骨出現損傷很難自行恢復，由於關節軟骨沒有血管、神經及淋巴組織，自我修復能力有限，所以需要通過其他途徑才能夠讓損傷的軟骨恢復為正常的模樣。因此日常可以加強養護關節軟骨，減小軟骨損傷的機率。那麼應該如何養護關節軟骨呢？
1.合理的進行運動。日產生活中儘量減少爬樓梯、登山等對關節負荷大的運動，在爬樓梯和登山時，膝關節所承受的壓力是站立時的3~4倍，增加了關節軟骨的負擔。所以日常可以選擇騎車、遊泳、散步等運動，適當的活動關節可以促進關節滑液的合成，減緩軟骨的耗損。
2.減輕體重。體重超重則關節受到的壓力成倍增加，使關節軟骨加速磨損、老化，所以平時可以注意飲食，少些脂肪高的食物，配合體育鍛鍊，保持正常的體重。
3.注意走路和勞動的姿勢。走路時不要扭著身子，要保持身體直立，減小膝關節的壓力；長期站立或者坐著工作的人要經常變換姿勢，防止關節僵硬，造成關節軟骨損傷。
4.加強關節軟骨營養的補充。日常可以補充氨糖、硫酸軟骨素等軟骨營養，益於軟骨健康。氨糖是形成關節軟骨細胞的重要成分，能夠修復磨損的軟骨；硫酸軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，能夠補充關節滑液，潤滑骨骼，減緩關節軟骨的磨損。
所以平時適量的補充氨糖和硫酸軟骨素可以起到養護關節軟骨的作用，同時補充氨糖和硫酸軟骨素，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。