人體就如同一部精密的儀器，每個部位都有一定的使用期限，需要及時保養以延長壽命，膝關節也是如此。作為人體運動最多、負重最大的關節之一，膝關節承受著很大的應力，受到的磨損比其他部位關節更為劇烈，日常生活中很多不良習慣都會影響膝關節的健康，導致其使用期限減少，需要及時加以調整改善。一起來看看有哪些壞習慣會傷害到膝關節吧！
1.不注意保暖
膝關節使用頻率高，周圍部位的肌肉和脂肪較為薄弱，是容易被寒氣侵入的部位。很多人在夏天常喜歡穿短褲短裙，將風扇或空調對著身體吹，很容易導致膝關節受涼，膝蓋部位的血管和肌肉收縮而引發不適。在冬季也要格外注意膝關節保暖，外出時可以佩戴護膝等設備，不要將膝關節裸露在外。
2.不合理的運動
運動是有益身體的好習慣，但不注意運動強度和方式，對膝關節會造成嚴重的損傷。適當的運動可以促進膝關節的血液循環，但如果運動量過強過大會加重膝關節的負擔以及其受到的摩擦。還有一些人在運動前不注意熱身，從平靜狀態下突然進入劇烈運動也會增大膝關節受傷的風險。
3.經常久坐
很多人生活中維持的最久的姿勢就是坐著，久坐時膝蓋彎曲，關節腔長時間處於擠壓的狀態，會導致關節僵硬。長時間不動還會影響下肢血液循環，導致新陳代謝速度變慢，影響到關節滑液的分泌，加大膝關節受損的機率。
要養護膝關節，就要改正以上的壞習慣，下意識的呵護膝關節，還需要注意補充關節營養來養護關節，比如可以補充氨糖。氨糖是一種有益於關節健康的營養素，氨糖的功效與作用主要體現在關節軟骨上。關節軟骨是關節的保護墊，能夠緩衝膝關節受到的應力，起到了保護關節的作用。而氨糖的作用和功效是為軟骨提供營養，促進磨損的軟骨修復，從而可以加強對膝關節的養護。
明白了氨糖的作用和功效，想要養護膝蓋，補充氨糖，可以選擇含有氨糖的膳食營養補充劑，像健力多氨糖軟骨素鈣片就還不錯。
健力多氨糖軟骨素鈣片中每片含有氨糖194mg，此外還含有102mg硫酸軟骨素，硫酸軟骨素能夠催生關節滑液分泌，與氨糖聯合補充，還能促進氨糖作用，修復軟骨效果更好。此外，健力多氨糖軟骨素還搭配了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。鈣能夠增強骨骼密度、骨碎補益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高營養吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學配比五大關節營養，有效補軟骨，呵護膝關節。
看完文章，相信大家都知道了傷害膝關節的習慣有哪些，養護膝關節從現在做起，快改掉壞習慣吧！也別忘了健力多氨糖軟骨素鈣片哦！