我們之所以要練瑜伽主要目的和重大益處，在於消除壓力，增進內在的祥和。如果把攀比的心態帶進瑜伽練習中，則抵消了去除壓力的效果，不是明智之舉。因此，所有的姿勢練習者都必須非常謹慎，摒除練習中的攀比心態。
瑜伽注重自身的感受，它是一種哲學也是一種生活態度，人是由精神與肉體兩部分組成，當我們的身體達到某種境界時，我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位、柔軟的身體、苗條的身材，但這些都是表面，更重要的是我們的內心，通過瑜伽潔淨我們的身體，潔淨我們的心靈，懂得寬容、博愛、給予。
瑜伽的話題我們先談到這，又到了一年一度的愁小腹的季節，大家是否還在為小肚子上的贅肉而煩惱呢？你是不是經常抱怨腹部人魚線太難練？沒關係，練好下面5個瑜伽動作，讓你掀衣秀美腹，下面一起了解體式的具體做法吧。
金剛坐後彎式瑜伽的練習也很簡單，練習時從金剛坐姿進入，雙手從背後十指交叉握拳，雙手同時用力往下拉，雙肩向後，上身後彎，頸椎放鬆，頭部後仰，下巴朝向天空，胸腔打開保證呼吸的流暢，堅持這個動作30-60秒即可，還原的時候頭部要緩慢回收，不要瞬間用力向上，因為太快太用力容易讓人眩暈難受，然後還原後可以去到俯臥放鬆身體的。
花環式瑜伽，練習時首先從花環式正體式進入，然後直立上身，雙腳腳跟合併抵住會陰處，腳趾尖踮地，大腿與小腿內側緊貼，並與地面平行，兩膝分開成八字形，雙臂抬起平舉，與肩成一直線，手心向下，可分別抓個智慧手提高專注度來穩定身體，避免身體搖晃，上身要挺直，眼睛看向地面，保持3-8個呼吸，還原到花環式正體式，然後去到自然坐姿放鬆身體即可。