美國哈佛大學研究人士針對腰圍對壽命的影響，查看4.4萬女性的患病史，最後發現腰圍超過89釐米的女性早亡的風險比正常人群高79%。另外腹部是很多相鄰器官集中的部位，如果脂肪過多還會加大腎臟、心臟病、糖尿病等疾病的風險，所以世界癌症研究協會早有公布，人體的腰圍每增加一寸患癌的風險是健康人群的8倍。
隨著生活條件的提高，大家對於吃喝穿等消費越來越捨得，長期的大吃大喝、吸菸酗酒導致了體型不斷橫向發展，每天上班都是開車、工作忙碌也沒有足夠的時間運動，下班後又是同事聚會等等，這些都是體重大幅度增長的重要原因，我國成人肥胖預防指南早有明確規定，男性腰圍超過85cm，女性腰圍超過80cm就可以判定為體重超標，所以大家根據這個數據可以判斷一下自己的腰圍是否達標，健康人群可以用軟尺繞肚臍上方一周測量，肥胖者需要選取腰部脂肪最多的地方測量，這就是測量腰圍最準確的方法。
另外還發現腰部和腹部測量的數值一致對我們的壽命影響更大，所以腰圍的警戒線就是80cm，另肥胖真的會增加早亡概率，研究分析數據顯示到了中年，每年女性因為肥胖（5千克）導致的血血管疾病風險高達23%，死亡風險高達14%。中年男性BMI超過23，2型糖尿病的、高血壓、中風、脂肪肝的概率分別增加了85%、28%、28%、69%。但到這組數據，你怎麼想？
出了上面所描述的腰圍反應肥胖的程度，國際標準化推薦的BMI也可以反應肥胖的程度，先把你的身高計算出來，然後測量體重，用真實體重/身高的平方計算出的值就是BMI,BMI超過24就可以認為是超重，超過28直接屬於肥胖範圍內。超過這個範圍一定要注意了，一般我們用蘋果來形容腹部型脂肪多的人群，對於腿圍臀圍大的人群稱之為梨形身材，但是相比較而言，蘋果型身材對於心腦血管疾病和壽命的的影響較大，尤其是我國肥胖主要以腹部為主。
腰圍大該怎麼吃才能瘦？
首先要吃對主食，主食對於我們中國人來說是非常重要的，對於不同體力勞動的人群所建議的主食熱量都是不一樣的，男性可以酌情增加，但要點到為止。主食的首選就是豆類、穀類、薯類，例如早餐可以吃一些黑米、小豆、小米、芋頭等澱粉含量多、飽腹感強的食物，但是需要注意的是烹飪的方式，儘量選擇清蒸水煮、少油少鹽代替主食，長期下去才能夠達到健康減肥的效果。
其次就是怎麼運動，對於運動健身很多人都有一個苦惱，一般運動都是全身肌肉脂肪在燃燒，但是對於一些只想減腹部脂肪的人群來說最好的就是拖地、走樓梯、挺直腰板收腹等運動，尤其有助於鍛鍊腹部的肌肉，對於一些蘋果型身材的人是最好的方法。