在秋冬坐月子，很多寶媽會選擇喝湯的方式來增進奶水質量，認為這樣既可以暖身驅寒，促進身體恢復，又能促進奶水量的分泌，可有部分寶媽會發現，喝再多的營養湯，奶水量沒有增長，反倒自己的體重漲了好幾斤，心裡是非常焦慮的。
月子中心的老月嫂王姨表示，產後喝湯下奶的想法是沒錯的，可現在已經不流行喝滋補湯進行下奶了，現在下奶主要以「科學、清淡、健康」的理念，平時寶媽可以學做一些清淡低脂肪的月子下奶湯，喝起來口感好，不油膩，對於下奶來說也是非常高效的，適合現在怕胖的寶媽食用。
今天和大家分享月子中心推薦的5道月子湯，低脂肪高營養，奶水變得又多又好！
1、醪糟牛奶雞蛋湯
所需食材：醪糟 牛奶 雞蛋 紅糖 芝麻
做法：雞蛋攪拌成雞蛋液備用，鍋中把水煮沸後，放入醪糟、紅糖煮3分鐘，加入牛奶和雞蛋液煮2分鐘，出鍋後撒些芝麻就行了。
效果：醪糟是能補充氣血的，搭配雞蛋牛奶能改善寶媽產後身體虛弱的情況，喝這道湯能補氣血，促進奶量分泌，加快身體恢復。
2、紅豆牛奶小丸子
所需食材：紅豆 牛奶 小丸子 冰糖
做法：紅豆浸泡8小時泡發，鍋中把水煮開後，加入紅豆煮至軟糯，加入小丸子煮至漂浮後，加入牛奶和冰糖煮2分鐘即可。
效果：紅豆是補血養氣的，小丸子能促進身體中的營養吸收，喝這道湯能提高奶水營養，補血養顏。
3、菌菇蔬菜湯
所需食材：菌菇 茭白 西紅柿 清楚
做法：鍋中熱好油，放入西紅柿炒出汁，再放入茭白和菌菇翻炒熟，倒入清水煮開，加入青菜和油鹽，最後煮開即可。
效果：茭白是有通乳作用的，菌菇能補充營養礦物質，蔬菜補充維生素C，喝這道湯能補充身體營養，提升奶水分泌量，對產後恢復也有幫助。
4、銀耳木瓜紅棗湯
所需食材：銀耳 木瓜 紅棗 枸杞 冰糖 牛奶
做法：提前把銀耳浸泡軟發，鍋中清水煮沸，加入銀耳煮至粘稠，加入紅棗、枸杞煮開後，放入木瓜、冰糖和牛奶，煮2分鐘即可。
效果：木瓜酶是可以通乳下奶的，銀耳能養顏潤膚，紅棗補氣血，喝這道湯能促進產後恢復，起到養顏下奶的作用。
5、豌豆蛋白粉
所需食材：溫開水 豌豆蛋白粉
做法：把豌豆粉加入溫開水中，攪拌均勻即可。
效果：豌豆在古醫書上就記載有通乳下奶的作用，喝這個能促進營養吸收，加快奶水量的分泌，提高母乳的營養質量，讓奶水量營養更豐富，對寶寶的成長發育是有益處的，無蔗糖無添加的植物蛋白有助於身體的恢復。
這5道月子下奶湯，口感好，下奶快，喝了不會發胖，寶媽平時可以換著來喝，都是對身體恢復有幫助的。另外，平時要記得多喝水、多吸吮，別熬夜，保持好的心情，大家的奶水質量會越來越好的，希望大家都能實現母乳餵養！