每次去超市買煙的時候，上面都寫著吸菸有害身體健康，但是很多人就是戒不掉，相關研究表明，經常吸菸的人患上肺病的概率要比不吸菸的人高出很多倍，即便如此吸菸的人，仍舊抵不住香菸的誘惑。就像家裡的爺爺奶奶，爸爸媽媽讓他們戒菸，似乎是一件特別難的事情，對於這一類人我想說千萬不要不聽勸，以下這是一個時間段，儘量忍住不吸菸。
菸癮較大的人，若戒不掉，這3個時間儘量忍住，別不放心上
避免早上吸菸
菸癮比較大的人早上起床之後還沒有爬出被窩，第1件事情就是點上一根香菸，如果別人訓斥她，還美其名曰當作是替身，其實正常情況下早上剛睡醒，吸菸對身體造成的危害比較大，身體裡沒有任何的食物，不完全處於空腹狀態下，煙霧繚繞的進入我們的體內，很可能會大量地被吸收。
飯後莫吸菸
很多人覺得「飯後一根煙賽過活神仙」，現在也成了易很多人的一種壞習慣，這種說法沒有科學依據，剛吃完飯，人體所有的血液都集中向化失誤，你眼很容易導致營養不良，甚至增加身體的負擔，腸胃功能受到刺激，所以菸癮大的人最好忍一忍。
喝酒時不要吸菸
男性出去吃飯的時候，喝酒的簡溪會點燃一根香菸，他們覺得這個動作非常的瀟灑，嘗試勒，一邊拿著酒杯，一支售價只香菸，覺得非常酷，孰不知這樣的行為給身體造成雙倍的傷害，如果不想身體健康受損，最好趁早戒菸。
吸菸者，平時請做好3個「細節」，或能降低損傷，不妨不來了解一下
遠離二手菸
直接吸菸對身體健康造成危害，吸二手菸也是非常嚴重的，所以如果你的朋友一邊聊天一邊吸菸，這也就是變相的在破壞你的身體健康，建議你暫時遠離他們，對他們進行全速，一定要對自己的健康負責任。
經常吃新鮮的果蔬
菸癮比較大的人，在日常飲食方面也特別喜歡吃肉，而且飛龍去，菜水果非常的少，他們覺得買水果的錢還不如買一盒煙來的實惠，這也就增加了肺部患病的概率，這類人群一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，補充身體所需要的維生素和營養物質，提高心血管的韌性，減輕肺部的壓力。
給肺補水
我們的肺燥是一個非常害怕乾燥的奇觀，可是經常吸菸的話，大量的煙毒在肺部進一步自身發酵有可能會消耗水分，所以這也就要求大家在平時一定要注重飲水的重要性，最好養成主動喝水的習慣，或許更有助於保持肺部滋潤。
如果覺得普通的白開水味道過於無味的話，建議大家在平時也可以適當的喝一些植物茶飲，比如以下這款就是非常不錯的選擇。
羅漢果：生津止咳、潤肺化痰，幫助減輕肺部負擔。
胖大海：清熱解毒，保護咽喉和肺部，幫助養生。
金銀花：清肝瀉火，清理有害物質，促進肺部排毒。
在配上其他的養生食材，經過科學配比製成茶包，每天用來泡水喝，不但能起到養生的效果，還能幫助呵護肺部，美容養顏，可謂一舉兩得。
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其實大部分的人也都知道吸菸有害於身體健康，但是煙齡太久，一時無法徹底解決，所以在抽菸的時候一定要多加注意。可以嘗試著慢慢戒菸，或者是減少吸菸的次數，這樣有利於肺部健康。