大家都知道吸菸有害健康，但是很多人經常是因為各種各樣的原因，導致戒菸失敗，其實不僅是吸菸有害健康，吸菸的時間不對，對身體的傷害也會加倍。
吸菸者如果實在戒不掉香菸，就要慢慢減少吸菸量，同時一定要牢記以下這幾個時間段內吸菸就是錯上加錯，對身體傷害會加倍。
01菸癮再大，這5個時間最好克制，當心危害加倍，別再傻傻忽視了
第一個：早上起床後
有些人早上起床第1件事就是點燃一支香菸，吞雲吐霧，感覺自己很快精神了，的確經過一夜新陳代謝，血液中尼古丁濃度下降，起床立即吸菸會「彌補」尼古丁濃度，讓人精神變好。
但這時候吸菸對身體健康非常不利：
一方面經過一晚上休息，室內空氣不流通，可能有一些汙濁，起床後吸菸汙濁的空氣會伴隨著煙霧一同吸入肺部，給肺部造成極大傷害。
另一方面早上起床一整夜沒有吃東西處於空腹狀態，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌物質，長此以往便會導致慢性支氣管炎。
第二個：吃飯後
很多菸民在飯後都會點上一支香菸，尤其是和好友吃飯時飯後聊天都會點上一支煙，一邊聊天，一邊吐霧。
飯後立即吸菸，對身體的傷害容易加倍：
一方面，人在吃飯之後體內熱量大增，如果此時吸菸蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌就會被抑制，此時不利於食物的消化，間接影響營養物質吸收；
另一方面，飯後立即吸菸，會損害胃部以及腸道引發腸胃功能紊亂，膽汁分泌不正常，出現腹部疼痛的症狀，同時導致有害物質進入體內，增加身體負擔。
第三個：床笫運動後
很多男性都會在夫妻溫存之後，點上一根香菸，感覺精神氣爽。雖然當時非常舒服，但是對身體的傷害也會翻倍，尤其是對於男性會造成生理性的傷害。
夫妻溫存之後，人的肌肉骨骼特別是神經系統都處於極度興奮狀態，全身血管擴張，血液流速加快，能量消耗比較大。
此時吸菸香菸中的有害物質相比較而言就更容易被人體吸收，此時也會引發心腦血管問題，出現心絞痛以及呼吸困難等情況。
煙霧中的尼古丁會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而會影響男性的正常生理功能，所以男性菸民一定要注意，不要因此傷害了自己。
第四個：熬夜時
熬夜的時候為了提神，很多煙迷都會抽幾支香菸，然而這樣的做法，對身體健康非常不利，熬夜時腎上腺素的分泌比準時作息的人明顯增多，此時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管。
熬夜時如果多個人同時吸菸或者是一個人吸菸量太大，在密閉空間內煙霧也會越來越多，熬夜者即便不吸菸也會吸入二手菸，對健康不利。
熬夜時可以適當做一點運動，每隔一個小時就要適當閉眼休息休息，儘量不要通宵熬夜，更不要熬夜，是大量吸菸。
第五個：喝酒時，儘量不抽菸
左右煙，右手酒，菸酒齊下，是很多人的選擇！但是這樣的做法對身體的危害非常大，菸酒旗下對身體的傷害和毒性會增強。
香菸中的致癌物質被人體吸入，口腔，鼻子，咽喉，氣管以及肺部之後，以交流的形式沉積在器官表面，此時喝酒，會導致有害物質在肺部不斷殘留，甚至會擴散到身體內部。
菸草毒性還會影響肝臟，不能及時促使酒精生成在身體內代謝的功能，從而造成酒精中毒，所以吸菸喝酒這個行為希望你趁早改掉。
02肺部「清理工」上線，並不是梨，你若愛喝，或能保持肺部乾乾淨淨
水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，多喝水有助於加速肺部代謝，減少有害物質殘留，還有助於保持肺部乾淨，喝水時放一點養護肺部的茶水排毒，效果會更好。
李時珍在《本草綱目》上有記載，將羅漢果、胖大海、菊花、枇杷葉、甘草等食材科學配伍，碎包入茶包，開水衝泡即可，被稱為肺部「清理工」。
羅漢果：羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便等。
枇杷葉：安胃氣，潤心肺；
如果自己不會搭配，可以直接選擇以上茶包，經過科學配伍，能夠幫助清理體內有害物質，呵護肺部健康，保持肺部乾乾淨淨。