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就是今年三伏天開啟的時間：
「三伏天一旦開啟，伏熱肆虐，恐怖如斯啊...」
2020年的三伏時間
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初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；
另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹：
每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。
所以大家要額外注意
夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
1、山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡2小時後瀝乾水分。
2、鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「溼邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
記住：在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
來源：健康（ID：amy6562）
上面說了七件三伏天不宜做或注意的事兒
下面小北教您
有資料表明夏季吹空調，較適宜的溫度為26℃以上，室內和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口乾舌燥、咳嗽流涕等不適症狀，嚴重時可能引發中風等併發症。
三伏天可以選擇「走暑」去，進行走路的慢運動，既運動健身，又能避暑養生。
可以利用平時時間早晚走走，一般40分鐘，2~3公裡最合適。
三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當補點鉀。
持續高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
常有說法，「夏季吃豆勝過吃肉」，有一定道理。夏天很多地方有暑溼，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛溼的作用。
「午覺不睡，下午崩潰」。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，補個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復消耗的「精氣神」，讓下午有個好精力。
水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多於1200ml。
天氣炎熱，食物容易滋生細菌，是腸道傳染病的多發季節，北京潞河醫院營養科陸霜梅在2016年8月健康時報表示，吃些殺菌蔬菜或多或少可以起到預防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強。
俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。
泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能調補陰陽，溫通經絡，調和營衛，升清降濁，安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的症狀。
（來源：健康時報）
下面我們說說三伏到了
提起吃，皇城根腳下的北京人最有發言權了，對吃也是頗有研究和講究。
明天開始的三伏天，在北京流傳著一句老話「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，明日頭伏，可以吃餃子哦！比如：
下面小北還要提心您：
「三伏天是心腦血管的高發季節」
所以——不要猛然回頭！
因為頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高
同時也是越來越受重視的
心腦血管發病基礎之一
在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季
三伏的到來進入到一年中最熱的季節！
所以小北給您一個：
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應儘量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室裡也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室裡也要塗抹防曬霜。
防曬霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是遊泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防曬品。
各位，明日就是三伏天的開始！
一定要記住預防心腦血管疾病！
還可以吃餃子，晚上散散步....
參考來源：
健康（ID：amy6562）/健康時報/綜合於網絡
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