40歲的辰亦儒，每周5天健身，自律的人越活越年輕

不知道對於80後90後的朋友來講，他們是否還記得自己生命當中出現過一個組合，這個組合就是飛輪海組合。

雖然說這個組合如今已經解散，但是它也是很多人青春時期的回憶，作為組合中的成員，吳尊之前參加過親子類的綜藝節目，而其他的人可能相對來說出現的頻率比較低一些。

在組合解散之後，每個人都選擇了自己喜歡的方向發展，辰亦儒則選擇了主持行業，而且他也一直為此在不斷的努力。

如今正值40歲的辰亦儒，依然保持著每周健身5天的習慣，而且每次健身的時間都是兩個小時左右。

這種自律的行為，讓他越活越年輕，40歲的辰亦儒就好像吃了保鮮劑一樣，跟當初在組合中的相貌相差無幾，反而覺得越來越帥。

辰亦儒也在網上分享了自己的一些有關於健身的視頻以及動作，他也一直在分享一些健身的心得。

通過照片也能夠很清楚的看出，辰亦儒的肱二頭肌還是10分發達的，腹部線條輪廓十足，儼然就是一個肌肉型男，結婚之後的辰亦儒愈發迷人。

其實飛輪海中的每一個成員，他們的身材都很不錯，比如說吳尊，他也是被稱為逆生長達人，即便是作為孩子的父親，但是他依然保持帥氣的面龐，而且發達的肌肉身材。

汪東城平時喜歡cosplay，但是他的肌肉身材也很不錯，他們這群人都有一個非常好的習慣，這個習慣就是健身。

雖說對於娛樂明星來說，保持身材是非常重要的，其實對於廣大的普通人來講，保持一個好的習慣，又有一個好的身材也是至關重要的。

對於任何一個男性朋友來說，通過健身能夠練出強壯的肌肉身材，是可以幫助改善自己外在形象，同時還有助於身心健康。

大多數人開始健身的時候，可能最常選擇的身體部位就是腹肌以及胸肌，這兩個部位的訓練頻率還是相當高的。

針對於腹肌的訓練，我們建議做一些核心強化訓練動作，以及多做一些腹直肌的訓練動作，比如說可以多做平板支撐，卷腹類的訓練動作以及俄羅斯轉體。

而針對於胸肌的訓練動作，我們建議可以做一些擴胸運動，以及可以走進健身房做一些器械夾胸，促進我們的胸大肌，以及通過鍛鍊練出我們的胸肌中縫，會讓胸肌的輪廓更加好看。

凡事只有堅持才能夠看到效果，就像辰亦儒一樣，每周有5天的時間是用來健身的，而且他健身的時間都是在兩個小時以上，就是這樣高強度的訓練才能夠保持這樣肌肉身材。

如果關於健身過程當中遇到了任何問題，自己無法解決，可以請教有經驗的人，也可以請教專業的健身教練，千萬不要一個人悶頭去解決，因為多數情況下很可能是在浪費時間。