可能看到標題之後，有的朋友感到一頭霧水，什麼叫身體年齡。其實，對於每個人來講，是有兩個年齡的，一個是真實的實際年齡，一個是身體年齡，也可以叫做生物年齡。
一般人來說，身體年齡和實際年齡應該是相差一歲到兩歲的。而那些平時不運動，還有各種不良生活習慣的人來說，這群人他們的身體年齡要高於實際年齡，看上去也就會顯得比同齡人老一些。
還有一群人，他們的身體年齡要比實際年齡年輕很多，這群人就是長期健身的一群人，也就是我們平時所說的實現逆生長、凍齡的一群人。
47歲的蘇有朋和40歲的辰亦儒，這倆人就再次驗證了，健身確實是可以降低身體年齡的。
我們先來看47歲的蘇有朋。之前蘇有朋也是有過發福的一段時間，當時很多網友都感嘆歲月是把豬飼料，以前的五阿哥變成了油膩大叔。
而現在，47歲的蘇有朋，通過健身甩掉了一身的油膩，不是以前的那個大叔，而是又變成了以前那個帥氣的五阿哥。
手臂的肌肉線條還是非常明顯的，肱二頭肌的肌肉線條讓人感覺力量滿滿。一直以來，我們都在強調健身是可以延緩衰老的，有的朋友不太相信，而通過蘇有朋我們可以看出，健身是可以降低身體年齡，延緩衰老的。
再來看40歲的辰亦儒。辰亦儒是從2010年才正式開始接觸健身的，每個周保持5次到健身房健身的頻率，他特別鍾愛手臂的訓練，每個周也會進行腿部的力量訓練。
最初辰亦儒作為飛輪海組合成員出道的時候，那個時候的辰亦儒的肌肉不是很明顯，後來單飛之後，他本人也是一直在別的領域發展。
愛上健身之後的辰亦儒，愈發的年輕，而且跟以前對比容貌沒有什麼太大的變化，身材是越來越好了。
無論是和汪東城在一起合照，還是和有逆成長奶爸之稱的吳尊，都是顯得滿滿的少年感。
通過辰亦儒我們也能發現，運動健身確實是可以降低身體年齡，身體年齡降低之後，就會顯得這個人很年輕。
想要實現逆生長，就必須降低我們的身體年齡，也就是生物年齡。而最為有效的方法就是通過定期的訓練。
有規律的健身訓練，會讓身體保持最基本的活力，使身體機能健康運轉，同時保持規律、科學健康的飲食習慣，同時包括好的生活作息，也是可以一定程度上降低身體年齡的。
有的朋友不太了解如何知道自己目前的身體年齡是在多少，建議可以去健身房進行一下測量。
健身房裡會有專業的測量儀器，可以幫助測量身體的各方面數值，同時可以幫助測算出身體年齡。
如果你不想去健身房，也可以通過基礎代謝率來進行簡單的初步計算。一個人的基礎代謝的影響因素有很多，包括性別、年齡、以及體重和身高這幾種因素。
除此之外，一個人的脂肪和肌肉含量也是可以影響代謝率的，肌肉含量越高，脂肪越少的情況下，代謝率就會越高，身體年齡就會越年輕，這就是為何一群肌肉達人他們看上去更加年齡的奧秘。
因此，要想實現逆生長，逆轉生物年齡，可以嘗試通過肌肉訓練來達到目的。建議在日常工作訓練中，增加力量訓練，藉助不同的力量訓練工具達到增肌的目的。