適當減肥相信都是女性朋友，應該是比較有話語權的，因為女性更加注重自己的外在，所以多數人都紛紛加入到了減肥的行列當中，但是很多人減肥一段時間之後，卻發現自身的體重並沒有發生明顯的變化，甚至出現了體重升高的情況。
之所以會出現這樣的情況，有可能與很多人在減肥期間步入了一些誤區有關，因為多數女性朋友減肥的時候，可能會選擇吃水果的方式來代餐，可是下面這幾種水果看似清淡，可是吃太多的話也可能會導致身材發胖，所以減肥的人趁早遠離，可別經常吃。
減肥人士看過來：4種水果，看似清淡，吃太多，可能導致身材發胖
椰子
近兩年隨著運輸技術的發達，葉子不再是海南地區的專屬品，全國各地的人都能夠在市場上購買到椰子。
椰子汁喝起來非常清新，可能多數人覺得在減肥期間喝點椰子汁也許更有助於脂肪的消耗和燃燒，或許椰子這種食物看起來不像是高熱量的食物，但是攝入過多的話也可能導致脂肪堆積難以消耗，所以會有發生在肥胖的情況，希望你別貪吃。
牛油果
近段時間牛油果非常火爆，而且一度成為了廣受歡迎的網紅水果，很多網絡上的健身達人也會經常做減肥餐的時候放入一些牛油果。
因此在很多人的心目中已經形成了這樣一個印象，牛油果是有助於減肥的食物，可是這種水果當中的脂肪含量高達15%~30%，比豬肉的脂肪含量還要高，所以減肥當然經常吃牛油果難免會出現越吃越胖的情況，希望你別貪嘴。
香蕉
在一些人看來，香蕉具有潤腸通便的效果，所以在減肥方面效果應該也是非常不錯的，因此很多減肥的人會通過食用香蕉的方式來達到減肥瘦身的目的。
也許香蕉看起來不像是高熱量水果，而且味道也不甜，可是不要被他的外表迷惑了，每100克香蕉所含的熱量高達115大卡，其中的含糖量也足足有22%，所以減肥的人經常吃香蕉也可能會影響正常的減肥速度，希望你別大意。
榴槤
雖然榴槤的味道聞起來怪怪的，但是依然抵擋不住很多榴槤愛好者的腳步，而且榴槤當中的營養價值非常豐富，又有「水果皇后」的美譽。
很多減肥的人覺得榴槤這麼多好處，經常吃一些應該也能幫助減肥吧，殊不知每100克榴槤當中的脂肪含量有3.3克糖分高達28.3克，也就是說經常吃榴槤相當於直接吃肥肉也會影響減肥的腳步。
減肥的人除了要特別注意以上幾個容易發胖的食物之外，在平時也要注意幾個減肥的細節，以下這幾點不注意的話，有可能會影響減肥的歷程，希望你別不當回事。
減肥的人，體重遲遲降不下來？平時做好3件事，也許體重慢慢降
飲食八分飽
很多減肥的人自身體重之所以不會發生明顯的變化，是因為他們吃飯的時候往往會走入一些誤區。
可能很多人對於食物非常的熱衷，而且他們遇到自己喜歡吃的食物，也會不自覺地多吃幾口，甚至還有一些減肥的人，自我安慰到多吃點沒關係，只要多跑跑步就能減掉。
殊不知想要減掉身體中的熱量，並不是你想像的那麼簡單，建議減肥的人平時吃東西的時候做到飲食八分飽，不要吃太撐，合理控制熱量的攝入，也許更有助於減肥成功。
補充優質蛋白
多數減肥的人選擇的都是節食減肥的方式，可能這種減肥方式在減肥的初期能夠讓體重發生明顯的變化，但是不吃肉而只吃一些營養含量低的食物，有可能會讓我們的身體出現營養不良的情況，也會抑制優質蛋白的攝入。
這是一種身體所必需的營養元素，如果體內缺乏蛋白質會影響正常的生活和工作，讓身體無法獲得充足的能量，同時也會抑制脂肪的燃燒，影響減肥速度。
增加飲水量
減肥的人體重不見少的原因與不愛喝水也有一定的聯繫，水是生命之源，如果體內缺乏水分就會影響機體正常的運轉，抑制脂肪和熱量的消耗，所以建議減肥的人在平時一定要注重增加飲水量，保證每天8杯水的攝入，也許更有助於促進脂肪燃燒。
如果覺得普通的白開水味道過於清淡的話，也可以選擇以上這款冬瓜玫瑰荷葉茶，相信都是減肥的人，應該都比較了解冬瓜跟荷葉具有促進脂肪燃燒的效果，而且玫瑰花還能夠幫助美容養顏，保持女性年輕狀態。
其他的一些養生食材對於呵護，身體健康也是非常不錯的，而且堅持用來泡水喝，還能為身體補充所需水分，讓減肥事半功倍。