有些姑娘為了減肥不吃早餐，以為這樣可以瘦身，其實打錯特錯，不吃早餐不但起不到減肥的作用，還讓自己一天都沒有精神，甚至可能會發胖。想減肥飲食是非常重要的一點，今天小編給大家分享幾個減肥早餐，一起來看下吧。
早餐吃什麼不發胖
早餐是一天營養攝入的開始，一定要吃好。但是秋天的美味實在是太多了，有些姑娘經不起誘惑想吃又怕發胖。
有的人為了不發胖甚至放棄了早餐，不吃早餐不但不能減肥還可能導致身體出現各種問題。那麼在秋季的時候有什麼早餐搭配吃了能不發胖呢?下面給許多想要瘦身的女性推薦幾種健康低脂的早餐，讓大家吃的健康，又不用擔心發胖。
水果麵包精於搭配
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
五穀俱全滴滴香濃
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。
我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。
早上喝一杯熱乎乎的豆漿，不但能補充營養，還讓一天精神充沛，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!
酸酸甜甜水果餅乾
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。
而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
牛奶雞蛋簡單易行
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包
專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包，其實不到2分鐘，一頓營養豐富的早餐就完成了。
如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐了。
想減肥下面這4種早餐最好別吃
1、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。
燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、吃早餐如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
4、方便麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
總結：看了本文後你應該知道不吃早餐是不能減肥的，而且會給身體造成一定的危害。早餐吃好不但可以保證身體所需的能量攝入，吃特定的減肥早餐還能營養又減肥。早餐不要吃哪些食物你也都了解了吧，要想減肥以後千萬不要吃嘍。