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不少人都知道水是沒有熱量的，飯前喝一杯水能夠有效地控制我們的食慾，吃飯的時候我們才不會狼吞虎咽。
研究表明：飯前多喝一杯水的人，減肥3個月時間，能夠比別人多瘦下來3-4斤。
那麼，就會有小夥伴想知道，多喝水能夠減肥嗎？
我們總是在網上看到很多快速減肥法，比如：喝奶昔就可以讓你一周瘦幾斤，還有喝水減肥法，一周能夠讓你瘦7斤，這種話你覺得可信啊？
如果單單地靠著喝水就能夠一周瘦7斤的話，那麼這個世界上就不會有胖子的存在了，你覺得呢？
所以，不要去相信這些所謂的快速減肥法，很容易就會導致身體的代謝下降，單純地喝水不吃其他的東西，對身體的傷害確實很大，並不是健康的減肥方法。
我們來看一下單純地喝水，不吃東西，對身體有哪些方面的傷害：
1、如果身體超過7天不吃東西只是喝水，那麼你的身體代謝就會被迫下降。因為你的攝入的熱量是零，而你身體每天的基礎消耗為1200-1500大卡，你的身體意識到危險就會分解肌肉，把基礎代謝下降，而身體的基礎代謝下降，想要提升就不容易了。
2、身體需要的營養物質非常多，除了蛋白質，纖維以及脂肪和碳水之外，還有很多的其他微量元素，而如果你只是喝水，身體在消耗過程中最先消耗掉的是你的肌肉，出現脫髮、氣血變差等現象。
3、如果只是喝水不吃東西，身體的內部調節就是失衡，血液中的電解質就會被水帶走，容易引發水中毒。
那麼，我們回到最初的問題：減肥期間，多喝水可以減肥嗎？
答案是可以的，多喝水可以有效地幫助加快身體的減肥。每天堅持多喝水的好處有哪些呢？
1、喝水能夠增強腸胃的飽腹感，特別是在飯前喝一杯水，能夠有效地控制食慾，從而讓你攝入的熱量減少。
2、早起後喝水的作用更大，能夠稀釋粘稠的血液，促進身體的血液循環，提高身體的供氧能力，以及讓你的大腦保持清醒。
3、平時多喝水能夠幫助身體促進排毒，推動腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，達到排毒養顏的效果。
4、喝水可以補充身體水分，促進自身的基礎代謝能力，加快身體的內部循環流動。
5、每天保持足夠的喝水量能夠讓你解渴，避免假性飢餓感的出現，還能讓你遠離飲料。
6、多喝水能夠讓你提高免疫能力，感冒期間多喝水，身體會好得更快。
正確的喝水方法，讓你2個月多瘦4斤！那麼，如何讓不愛喝水的人多喝水呢？
第一點就是調鬧鐘提醒自己要多喝水了，
第二點就是每天8杯水，可以換成檸檬水或者是茶水，
第三點就是儘量讓自己養成喝水的習慣，不要等到渴了才去喝水。