導語：隨著生活條件提高，肥胖已經嚴重威脅人們健康，據有關機構研究：全球已超過八分之一的人患有肥胖症，肥胖不但影響美感，而且還會導致「三高」類疾病，因此對很多人而言，減肥迫在眉睫，下面我們聊一下燃脂最好的3項運動，跑步上榜，跳繩屈居老二，榜首有點意外！
第三名：跑步
跑步是最常用的減肥方式，它方便簡單，不限場地，不用器材，只需要有時間就可以鍛鍊，但是跑步這項運動也要因人而異。患有心腦血管疾病的朋友不適合快跑，只能通過快走或者慢跑的方式。而且想要通過跑步達到減肥效果，就要將跑步時間定在30分鐘以上，但是值得注意的是，長期跑步可能會對膝蓋有磨損，最重要其效果一般，甚至有人遇到越跑越胖的尷尬。
第二名：跳繩
跳繩也是一種可以鍛鍊全身的運動，運動時間、運動地點都不受限制，而且跳繩不需要接受專業的指導，消耗的熱量也是非常高的，適用於大多數減肥的人，因此如果喜歡告訴跳動，跳繩是不錯的選擇。
第一名：普拉提
作為健身界的扛把子，普拉提當之無愧，受到很多明星、健身達人的追捧，堅持普拉提運動可以改善自己的身材、體型、體態，很多人在堅持普拉提運動後，即使體重沒有發生變化，但是身材會變得凹凸有致。
如果你的體重屬於正常範圍，但是想要擁有傲人身材，就可以採用普拉提運動進行鍛鍊，每天只需要30分鐘，避開時間和地點的限制，你也可以擁有蜜桃臀。下面我們看看它的3個動作，讓你改變體態，擁有好身材！
1、站立拉伸
這個動作對鍛鍊我們的手臂和後背有明顯的作用。動作要領：雙腳站立在瑜伽墊上，與肩持平，將拉力繩往上提，運動過程中雙臂夾緊，這項動作每天做3組，每組20次。
2、卷腹運動
這個動作對鍛鍊腹部有重要的作用，適用於腹部贅肉多的朋友。動作要領：躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住腳蹬，利用腰部和腹部的力量將雙腿向上抬起，與身體保持90°，這個動作每天做4組，每組25次。可能對一些朋友來說，這套運動相對較難，要根據身體實際，循序漸進。
3、腿部拉伸
這個動作可以消除大腿上的贅肉。動作要領：身體仰臥在瑜伽墊上，雙腳蹬住腳蹬，雙手緊握拉力器，用腹部力量將雙腿抬起，注意保持平穩的呼吸。這組動作每天做4組，每組30次。
看到這裡，你是否躍躍欲試，想要擁有魔鬼的身材呢，那就趕緊行動起來吧，這款拉力器只需要49.9元，僅僅一杯奶茶的錢，就能讓你改變自己身材，心動不如行動，點擊下方卡片購買吧！
總結：減肥是一生的事業，只有長期不斷的堅持，管住嘴，邁開腿，迷人的身材才會奔你而來。