相信說起減肥，對於很多女性朋友來說，都是將減肥當成了自己畢生的事業，在平時也會選擇各種各樣的方式進行減肥。
其實在減肥期間，最重要的就是管住嘴，邁開腿，除了控制合理均衡的飲食之外，運動是非常重要的，只有選擇適合自己的運動，才有利於加速體內脂肪的燃燒與分解，起到燃脂瘦身的效果。
而運動的種類也是多種多樣，那究竟什麼運動減肥效果才比較好呢？下面就會小編一起來看看吧。公認的減肥運動排行榜，真正的「黑馬」，多數人可能出乎意料
公認的「減肥運動排行榜」出爐，跑步排第三，榜首多數人意想不到
騎自行車：說起騎自行車，這也是非常好的一項運動方式，在騎自行車的同時，能夠幫助人們鍛鍊腿部的肌肉，同時也可以促進腿部的血液循環，加速體內毒素垃圾的代謝，起到燃脂瘦身的效果。
而且還可以幫助減少小腿肚上的一些贅肉，幫助肌肉重塑腿型的效果，所以對於一些減肥期的女性來說，選擇騎自行車減肥的話，有助於保持腿部纖細，同時也有利於身體的健康。
跑步：在公認的減肥運動排行榜中，跑步僅僅排第三，而在生活中，這也是很多人會選擇的一種運動方式，而跑步運動，老少也都非常適合。
而且，每天堅持跑步運動的話，能夠幫助提高身體內部的新陳代謝，加速毒素垃圾的排除，同時也可以促進脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂的效果。
但是在平時跑步時，一定要特別注意，每天跑步，至少要保證30分鐘以上，這樣才能夠燃燒體內脂肪，起到更好的減肥效果，幫你保持好身材。
遊泳：其實遊泳也是常見的一種減肥方式，而人在水裡遊泳的時候，消耗的熱量要比空氣中消耗的多，因為受到水溫以及水的阻力，從而就會導致人們消耗大量的熱量。
這樣的話，還會促進人體分泌更多的多巴胺，使人的心情變得更加愉快，幫助協調身體各項器官功能，有利於更好的減肥瘦身。
所以對於減肥期的女性來說，堅持遊泳這項減肥運動，也可以加速脂肪的燃燒與消耗，起到更好的減肥效果，讓你悄悄瘦出小蠻腰。
跳繩：可能說起跳繩是公認減肥排行榜中的黑馬，多數人覺得意想不到，其實跳繩這項運動，燃脂效果是非常好的，而且跳繩10分鐘，燃燒消耗的熱量，相當於跑步半小時。
若女性在日常生活中，堅持進行跳繩運動的話，既有利於增強人體的心肺功能，同時也可以加速體內脂肪的燃燒與消耗，起到更好的燃脂瘦身效果，幫你保持好的身材。
今天的分享就到這裡，天冷記得多加衣，願你勤加鍛鍊，抵禦寒冷，身體健康又逍遙，下期見。