文： 棠雪
百家號：霍霍的小世界
在職Q社區，回看「2020新年心願」的話題，透過留言仿佛還能看到大家立flag時澎湃的激情：
「想做一名自由插畫師，因為興趣愛好就是畫畫。」
「在星級酒店做了五年，想換個職業，勵志在2020年成個家。」
「出去旅遊，努力賺錢，還清債務，希望遇到人生轉折點。」
2020年已接近尾聲，你的年度目標實現的怎樣？是在感嘆時光流逝的太快？還是在責怪環境變化？亦或自責無力改變現狀，陷入沮喪？
所有過去均為序曲，我們需要積極面對現狀，勇敢去破局，科學診斷「目標無法實現」這個「木馬程序」，藉助專業工具的槓桿效應去實現重要的個人目標和職業目標。
一、為什麼每年你定的目標都很難實現？
1、不是「真實」的目標，缺乏動力
我曾參加過一個讀書會社群，入群時要求成員寫下閱讀目標，每日踐行後完成打卡任務。100天中前15天打卡率還保持在90%以上，隨著時間推移打卡率逐步遞減，只有寥寥幾人全程參與。
結營後跟小夥伴溝通發現，原來很多人掉進「人生3大坑」裡：莫名其妙湊熱鬧報名、隨大流報名、想看看別人在讀什麼書報名。而實際上，閱讀並不是他們的真實目標，也就缺乏堅持的動力。
目標是一個人內心的真實需求，不是欲望，也不是盲目的行動。順其自然不會等來非凡的成就，隨波逐流也不能到達想去的終點。只有通過謹慎思考，看清楚內心的真實渴求，想要什麼、為什麼想要，並堅定認真地寫下目標，這才是規劃最好一年的基礎。
2、自我設限，沒有信心
電影《甜心先生》裡，傑瑞是個出色的體育界經紀人，因寫了一份「職業使命宣言」被炒魷魚，離開公司時他帶走了一條魚和願意跟隨他的會計多蘿茜。通過各種客戶資源爭奪，他僅贏得一名二流黑人橄欖球員羅德。
這樣的失敗讓他憤怒又無助：「沒有好的客戶資源，我不能使新公司正常運轉」「沒有人願意幫我，連心愛的女友都離開我，因為我是個loser」。
傑裡米·迪安在《習慣：改變命運的關鍵力量》一書中提到，阻礙目標的假想敵人，只存在於想像之中，小心自我設限性觀念將扭曲對世界、對他人、對自己的看法。
在實現目標的路上，人們遇到挫折就會自我否定，一不留神就會掉入自我設限性觀念的陷阱，挫折反覆出現後，習慣性會把原因歸結為「能力有問題，我不能」。
要想經歷最好的一年，就要摒棄這種「有色眼鏡」的觀念，學會透過這副眼鏡看世界。
3、目標預設偏差，無法應對變化
程佳是新材料公司的銷售經理，年初與公司籤訂目標責任狀，需要完成銷售收入1000萬。在半年度會議上，臨時接到領導通知，增加新產品200萬的銷售目標。
面對目標的調整，程佳內心既崩潰又牴觸，完全無法接受，他破罐破摔的心態影響了團隊士氣，而他最終也選擇了離職。
目標是對未來的規劃和預測，是一種成事的決心。從管理學的角度，目標是根據市場需求變化相應做出調整的。當目標出現偏差或調整變化時，要理性面對，適度調整策略。
切忌將一根筋進行到底，要用行動去縮小和消除偏差，才能有條不紊過完最好的一年。
二、怎樣做才能確保年度規劃目標實現？
1、清晰梳理並確定目標
朋友小薇本是電視臺的播音員，工作輕鬆，她不安於現狀離職了，卻進入職場低谷期，完全不知道自己能做什麼，機緣巧合她參加了一個目標管理的學習沙龍。
課堂上老師問：分享過去一年的收穫及明年打算做什麼？小薇支吾了半天，也沒說出所以然。這時鄰桌的小夥伴替她解圍，主動分享：明年在學習成長上，想挑戰50本書和50部電影；給父母投資一份保險，攢夠買小公寓的首付款；想去日本看動漫和櫻花。
哲學家康德說過：「沒有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行。」我們生活在多維度的世界，終極目標是寄希望個人、職業、人際關係、智力和精神每年都有明顯進步和增值空間。而這個目標宏觀又抽象，需要用科學的方法和專業的工具進行層層抽絲剝繭。
清晰地梳理目標，運用「人生質量測評圖」或「生命之花能量圖」等專業工具去做目標評估，確定年度目標關鍵詞，使用「9+3目標法則」及「SMART目標管理」進行目標拆解，繪製重點目標實施路徑圖，制定周密的行動計劃，可以其確保目標的順利完成。
2、從培養微習慣開始，感受行動的魅力
我先生自幼就不愛運動，對美食完全沒有克制力，作為新晉奶爸卻把自己吃成胖子。不單體重創新高，連彎腰繫鞋帶都成問題，體檢數據也不容樂觀。
幾年前他就許下新年願望：「堅持每日運動，完全人生第一個馬拉松」。然並卵，日復一日，他依然還是那個胖子。
直到今年遇上疫情，他再次把運動減肥提上日程並調整了行動策略：「每天跑步1公裡，堅持在日曆鏈條上記錄運動信息」。通過將目標聚焦調小，用簡單的挑戰來引誘自己的行動力， 11月，他剛在無錫完成了人生中第一個馬拉松。
在目標確定後，需要用項目型和習慣型對目標進行分類管理，兩者相輔相成互相促進。而習慣型目標建議從微習慣入手，關注日期、頻率、定時任務以及習慣養成點，體驗完成甚至超額完成的喜悅。
在知識快速迭代的時代，培養微習慣的APP層出不窮，你可以用forest培養專注閱讀習慣，用「隨手記」管理收支習慣，還可以用手帳、日曆鏈條培養每日復盤打卡習慣。
微習慣培養策略可以幫助我們發現美好，用積極行為給生活和職場增添趣味，用心感知生活收穫喜悅。
3、復盤行動結果，及時肯定和獎勵
拉夫堡大學的謝麗爾·J·特拉弗教授在項目研究中，對寫出目標並每天記錄的個體進行追蹤。他發現這些人對自己的目標和進度有深刻認知，並能發現某種目標的實現過程如何對其他目標產生影響。
古有曾國藩每夜必記「日省錄」，今有柳傳志經常復盤，通過復盤對目標進度檢查、思考和分析，及時肯定階段性成果，學會欣賞自己的進步。從腦科學的角度，肯定和獎勵會刺激大腦釋放多巴胺，產生強烈的積極情緒反應，更利於下階段目標達成。
趁現在許下新年心願，做好新年規劃，用科學方法和專業工具對目標進行規劃管理，相信你的2021年一定會充實並快樂著。
作者介紹：棠雪，本文首發百家號：霍霍的小世界。