最近，親子群裡有個媽媽分享了她家的苦惱事。這個媽媽的女兒上小學6年級，因為疫情的原因，最近一直在上網課，電腦和pad一開就是一天。前幾天，女兒總說眼睛酸疼，還時不時皺眉擠眼。一家人全副武裝去了醫院，檢測結果是，孩子近視了。
更讓這位媽媽自責的是，醫生說孩子不是這兩個月才近視的，應該早就有了徵兆。可家裡人沒有注意到，錯過了早期矯正的時間。
這個寒假過得有點特殊，全國大中小學生都開始在家上網課。即使不用上課的小孩子，由於無法出門，每天看動畫玩手機的時候也大大增加了。
有數據顯示，最近10年，中國青少年近視發生率從當初的30%，變成了如今的80%。
近視就是屏幕看的多了麼？
一說到預防近視，大多數家長的第一反應就是關掉電視和電腦。可我們處於一個信息社會，電子屏幕已經隨處可見了，「一刀切」的做法難以實行。而且，孩子的眼睛近視真的是因為屏幕嗎？我們首先要明白，近視究竟是怎麼形成的。
近視的根本原因，是眼球變長了。眼科領域的專業術語中，其中有一個很重要，叫做「眼軸」，簡單來說就是眼球的長度。一個正常眼球的長度為24mm。如果眼球長度小於24mm，就是遠視眼，長於24mm，就是近視了。
更直觀一點的說法，我們經常形容一個人近視，會說，「這個人眼球都凸出來啦」。這就是眼球變長的一種表現。
而剛出生的小寶寶一般都有不同程度的遠視眼，醫生稱之為「生理性遠視儲備值」。在孩子長大的過程中，眼軸慢慢增長，遠視眼變成了正常眼。可是如果用眼不當，這個眼軸增長的速度過快，就容易近視。
那麼，是不是在這個超長假期的頻繁用眼，導致孩子眼睛近視了呢？排除掉父母遺傳和生理疾病等先天因素，睡眠不足，運動和光照過少，以及不健康的長期用眼，都有可能導致近視。
尤其是長期近距離用眼，眼睛周圍的睫狀肌開始收縮，晶體突出。長時間處於這個緊張狀態，眼球就會過快生長和變長。因此可以說孩子的眼睛近視，原因並非單一一個。
近視並非戴眼鏡就完事大吉
很多父母對近視的危害並沒有很深的認識，畢竟現在近視的人那麼多，大家都活得挺好的嘛。但其實，輕度近視，不僅會導致生活上的不便，影響美觀，還有可能受到同齡小朋友的嘲諷，導致孩子自卑。
更重要的是，如果近視度數超過600度，達到高度近視，會帶來更多的並發問題。根據國際眼科醫學統計，青光眼發生機率高14倍，白內障機率高3倍，視網膜病變的機率將高8倍（近視>800度時）。
近視無法治癒，一旦近視就是一輩子的事。所以家長要家長關注，在孩子小的時候就進行有效的控制，預防近視。如果已經近視了，也可以通過有效措施，讓度數不再加深。
如何預防孩子近視？
雖然現在使用電子產品的時間增強，但是通過培養健康的用眼習慣，注意飲食和戶外運動，還是可以保護孩子的雙眼。
第一，養成健康用眼的習慣
首先，記住一個距離，33釐米。首都醫科大學眼科專家提出，在33釐米甚至更遠的距離用眼，睫狀肌所受壓力在合適的範圍內，並且休息後可恢復正常。
其次，遵循「20-20-20」原則，就是用眼20分鐘後，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20分鐘。這樣也可以及時緩解眼部的疲憊感。
如果家中的孩子因為上網課必須使用電子屏幕，那麼儘量選擇屏幕大的產品。現在家用電視投屏也比較方便了，建議家長們幫孩子把課堂投放到電視上，人為控制了孩子和電視之間的距離。
讀書學習時，還要注意光線。專家建議在自然光充足的地方用眼，避免陽光直射眼睛。如果是晚上學習或給孩子讀繪本，燈光不要過於昏暗，防止光線被手和頭的陰影遮擋。
第二，宅在家中也能多曬太陽
春暖花開，草長鶯飛的春天，要多曬太陽，刺激多巴胺的分泌，對眼睛也有好處。
國際公認，每天在戶外待2小時或者每周待10小時，就可以起到預防近視的效果。由於疫情原因，有些地區暫時還不能出門。但是宅在家裡並不妨礙孩子曬太陽。如果天氣好，我會帶著大寶和二寶，在每天上午9-11點，陽光最好的時候，在陽臺和窗邊進行一些活動。比如看書、搭積木、畫畫和做手工，看看樓下的花兩個小時輕輕鬆鬆就度過了。
第三，護眼用眼，多吃這些東西
在眼睛視網膜新陳代謝的過程中，有兩項物質很重要：維生素A和葉黃素。所以在用眼較多時，可以給孩子多補充富含這兩類元素的食物。
維生素A：稱為「護眼小衛士」，可以預防夜盲症。富含維生素A的食物，簡單來說主要為紅色和黃色的食物，包括胡蘿蔔、玉米、紅薯、魚肝油、動物肝臟等。
葉黃素：可以幫助視網膜抵禦紫外線。富含葉黃素的食物主要在綠色蔬菜裡，而且，葉黃素的含量和綠色的濃度是成正比的。想辦法讓孩子多吃些甘藍、韭菜、生菜、菠菜等。
除了上面兩種營養元素，維生素C、DHA、鋅等食物對眼睛的發育都有益處。簡單來說，給孩子準備全面充足的食物即可。
第四，定期去醫院進行檢查
眼科專家建議，在18歲前，孩子的眼睛處於發育期，每隔三個月或者半年，應該到正規檢查機構進行視力檢查，追蹤孩子的視力變化。做到早重視、早發現、早治療。親子群中的那個媽媽在這方面疏忽了，導致孩子近視發現的較晚，後悔不已。
凌晨媽媽來叨叨：
孩子清澈如水的眼睛就像點綴在面容上的寶石，咱們家長要盡力讓這顆寶石熠熠生輝。幫助孩子建立良好的用眼習慣，並且時時觀察孩子的視力狀況。避免近視給孩子帶來生活的不便和心理的自卑。
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
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