人們常說「水是生命之源」，能看出水非常重要，喝水本身是維持健康、促進保健的方式，有些時候，也會帶來一些話題，例如喝水多到底會不會損傷身體，很多人會疑惑，喝水會傷腎？到底存不存呢？接下來，告訴你真相。
這個時候，不得不說腎臟的作用，在身體調節過程中，腎臟起到了調節水液平衡的作用，作為重要的排洩部位，腎臟能夠排出身體毒素。
一旦喝水多，對於腎臟排洩會造成很大的負擔，這樣的負擔持續加大，會促使腎臟功能減弱，一旦到了無法承受的地步，水中毒會悄悄出現。
水中毒是說身體攝入的水分超過了正常的攝入量，水分在身體形成了瀦留，影響到了正常的水電解質的平衡，在這過程中，血漿滲透壓下降，血液循環速度加快，對於鈉離子的稀釋會持續加大。
正常情況下，尿液的形成、排出應該保持平衡狀態下，一旦短時間尿液的形成增多，排出減少，形成了瀦留，對於腎臟的壓迫感將會持續加大。
這個時候，就需要了解每天喝水的量達到多少最合適？很多人會想到喝八杯水，事實上，就容量來說，控制在2500ml是最合適的，這樣的喝水量，可能隨著身體需要多一點，達到3000ml，也是可以的。當然，也有一些人不喜歡喝水，可能只喝2000ml的水。
在喝水的時候，有很多細節需要特別注意，例如，不要等到口渴了，才想著喝水，如果十分口渴，說明身體此時缺水十分嚴重，應該不渴的時候，也要喝一點。
既然是喝水，就需要注意，喝的是水，而不是其它東西，因此，有很多人喜歡喝飲料，用飲料代替喝水，是不好的，以碳酸飲料來說，其中的糖分非常高，經常喝，會導致攝入的糖分超標。
並且經常喝碳酸飲料，會影響到尿酸，對於身體調節也是不利的，因此建議大家在喝水的時候，還是喝水，不能用其它飲品，代替喝水。
在某些時間段，建議大家一定要喝水，例如早起後，養成早起後喝水好習慣，對身體調節十分重要，希望大家多堅持，早起後喝水，能夠改善身體、維持健康。當然，也有不適合喝水的時間段，睡覺前就不建議喝水了，很容易造成尿液增多，使得起夜次數增多。
在喝水的時候，很多人會擔心喝隔夜水對身體造成傷害，事實上，隔夜水並沒有想像中那麼可怕，只要不超過24小時，是可以喝的，例如，晚上沒有喝完的水，第二天可以加點熱水進去，這樣的水，並沒有大問題。但需要注意，在夜間，水杯的蓋子一定要蓋好，一旦進入了小飛蟲，就不能再喝了。
在喝水的時候，還需要注意，這種喝水方式，對身體往往就不利，例如，有很多人會在喝水時，先在杯子裡倒半杯熱水，隨後會接半杯自來水，這樣的搭配飲用方式，對身體是有損傷的，會使得自來水中的細菌、微生物進入身體，造成新的傷害。
綜上所述，大家了解了，在喝水的時候，喝水多對腎臟會造成損傷，因此，關於喝水的量一定要控制好，並且，應該了解，每天到底喝多少水，才不會傷身，希望你能注意這些細節，正確喝水，獲得好身體。