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最近深圳的林女士就出現了這個問題，她喝水竟然中毒了。
事情是這樣的，他去醫院做一個彩超，醫生讓他多喝點水，多憋尿。
於是他在空腹的情況下一次性喝了3200ml水。
之後就出現了噁心嘔吐的症狀，然後緊接著出現了手腳抽搐，逐漸開始意識模糊。
幸好送院及時沒有什麼大問題，但是醫生的診斷卻讓人匪夷所思，說他是水中毒了，難道喝水也能中毒嗎？
那豈不是不能喝水了？
1.是沒有毒，但是喝太多就成了毒。
先說結論。
水其實是沒有毒的。
但是不能喝得太多太多了，就會導致一些生理反應，像中毒一樣。
人體中含量最多的物質就是水，我們每天的呼吸和循環都離不開水的存在。
而在我們正常的生理活動中，無論是大小便還是出汗，都會導致一些水分從身體中排出去。
我們身體想達到的狀態是一種平衡，因為水少了，於是想辦法把水補回來。
喝水就是最好的補水方法。
那么喝多少水會產生中毒呢？
根據世界衛生組織意見。
如果每天飲用的水超過四升，就會出現水中毒。
而且在短時間內喝大量水，水中毒的概率顯著上升。
但這並不是說只要是喝過四升水就會中毒，而是喝到四升的時候，中毒的概率很高。
因為當人體在短時間內過量攝入水的時候，就會導致體內細胞內外的滲透壓失衡。
這些水更多地進入細胞，破壞了細胞內正常的結構和功能。
如果是肌肉或者脂肪細胞，其實也沒什麼，但是如果腦細胞出現了損害，就會出現嚴重的精神症狀。
另外，因為攝入的水太多，導致血液稀釋。
特別是鈉離子在稀釋之後就會變成低鈉血症，也會產生相應的臨床症狀。
就像這個患者表現的一樣，有時候會出現噁心，嘔吐，嚴重的時候會出現意識喪失。
所以喝水還是不要太多了。
2.那麼我們每天應該喝多少水呢？
以前醫生總告訴我們要喝八杯水，但是我們到底應該喝多少水才夠呢？
其實理論上一個人一天會失去多少水是沒有統一確定數值的，每個研究得出的數據也不一樣，但是最廣泛的說法是男性流失3.7L水，而女性流失2.7L水。
既然流失這麼多水，我們就要把這些水補回來，但是要注意這些水是每天攝入水的含量，而不是每天要喝的水。
這兩者可不一樣，在我們吃飯的過程中，比如粥和湯裡面就含有很多水，再幹的饅頭和麵包裡面也是有一些水的。
我們國家推薦的水攝入量也差不多是這個範圍，總量是2700到3000ml。
但是除去食物中提供的水含量，每天需要再補充的飲水量是1500到1700ml。
拿一個杯子200ml計算，八杯水差不多是1600ml，也就是這個需要補充的飲水量了。
3.哪些情況應該多喝點水。
當然，在一些特殊的情況下，還需要多喝一點水補充的。
喝水的量並不應該一蹴而就，而是應該視具體情況而改變。
鍛鍊的時候，因為會大量出汗，導致失水嚴重，要避免。
但是要注意運動之後不要立即喝水，而是應該在運動之前就先喝一些水。然後在運動的過程中適當地補充，應該在短時期內大量飲水，這也會導致水中毒。
而且如果是長時間的劇烈運動，還應該考慮用一些補充電解質的飲品，或者加一些食鹽。
另外，如果室外溫度較高的時候應該喝一點水，特別是夏天的時候，因為天氣炎熱，身體會出很多的汗，導致液體流失。
4.口渴再喝水可以嗎？
我們一再強調多喝一點水，因為我們平常喝的水遠遠不足要求的量，身體都是缺水的狀態。
但是很多人覺得口渴的時候再喝水就夠了，這並不一定是對的，因為如果在口渴的時候喝水，表明身體已經缺水有段時間了。
缺水的時候再喝水只是亡羊補牢的做法。正確的做法是在身邊放個水杯，看到的時候想起來就喝一口。
如果硬要是給一個標準的話，那就是每30到60分鐘喝水150到200ml左右。
簡單來說就是少量，多次。
5.喝水能幫助減肥嗎？
根據研究表明，喝水可以減肥是沒有道理的。
如果企圖想通過多喝一點水達到瘦身的效果，這是大錯特錯的。
雖然人體確實需要增加攝水量，但沒有證據表明喝水可以融化脂肪或者增加脂肪代謝。雖然喝一些涼白開可以增加熱量的消耗，但是這點熱量的消耗不足以幫助減肥。
喝水另一個作用是增加飽腹感，但是這點飽腹感還是很快就會被飢餓所取代，要通過喝水不吃飯還是不現實的。
想減肥的人還是通過減少食物攝入比較好，雖然我們不能通過喝水減肥，但是可以通過少吃一點食物達到瘦身的目的。
6.孩子應該喝多少水呢？
根據中國居民設施營養素參考攝入量的建議，不同年齡的孩子需要水量是不一樣的。
六個月以內的嬰兒不需要補充水分，因為他們可以從組織中獲得足夠的水分。
但是六個月到一歲的孩子就要注意，每天的攝水量應該是900ml。
再大一點的孩子，如果是兩歲以下的攝入量就應該是1300ml以下。
如果再大一點，攝水量就應該酌情增加。
但是因為可以吃食物了，所以喝水量就不用這麼多了。
二到三歲的孩子，除了三餐之外的水量，應該在喝水600到700ml。
以後逐年增加一點，在七到十歲的時候要達到每天攝水1000才可以。
好想大家注意一下，喝水確實很有必要，但是也不要喝得太多。
特別是在做彩超的時候，醫生讓你多喝水並不是讓你喝到飽，而是喝一些水，讓膀胱充盈起來，才可以看到腹腔內的東西。
喝水喝到飽，可是能要命的。
#百裡挑一#