秋天，最大的感受就是幹、燥！嗓子幹，眼睛澀，鼻孔燥，嘴唇裂，皮膚痛，還便秘……
於是，喝水就成了這個時節，最提倡的養生形式。
各種鼓勵喝水的口號，五花八門、層出不窮：#堅持喝水#
飲用足夠的水，能促進身體新陳代謝，增加飽腹感，有助於減肥晨起一杯水，喚醒身體的力，還能及時補充夜裡流失的水分每天8杯水，有利於大小便通暢，排出身體毒素想要皮膚滋潤嫩滑，有活力，就得多喝水多喝水，能降低血液粘稠度，降血脂率感覺渴了再喝水，是身體極度缺水的信號，不利於健康
這些喝水口號，真的是正確的嗎？
3大喝水誤區，你入坑了嗎？
1、一次性喝大量的水
有個朋友，平時不喝水，總是在吃飯後，喝一大碗水。
對他說，「才吃了飯，再喝這麼多水脹肚子吧？」
「那沒辦法嘛，平時想不起喝水，但又不得不補水，只好這樣了。」他憨憨回答。
腎臟負責過濾水分，但完成工作也是需要時間的呀。
尿液的生成速度，最快為16毫升/分鐘。
如果大量出汗後，一次性咕嚕咕嚕喝了很多水，會造成細胞膨脹，從而容易引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力等狀況，嚴重時還會出現痙攣、昏迷，甚至危及生命。
2、每天要喝8杯水
根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應該攝入1500—1700ml水。
如果以200ml容量的紙杯計算，確實相當於8杯水。
但是，這些水並不是單純喝進去的！
我們攝入的蔬菜、水果中，已經包含了大量的水分。
孕婦等特殊人群，應嚴格控制水分攝入。如盲目補水可能加重身體負擔，影響健康。
3、水越純越好
不要以為純淨水衛生安全，就長期飲用純淨水，會導致身體營養失調的！
純淨水雖然乾淨、安全，但經過反滲透處理後，鈣、鎂等礦物質營養被一同過濾掉，大量飲用會帶走人體內的微量元素，從而降低免疫力，易引發疾病。
要想健健康康飲水，遠離誤區還不夠，我們還得學會如何正確的選擇水。
避免飲用3類水
未燒開的溫水
水煮沸，就是為了殺死其中的病菌。但是未燒開的水中，含有部分有害物質無法被蒸發，可能增加膀胱病變的風險。
千滾水
千滾水經反覆煮過後，可能會有鈣、鎂、亞硝酸鹽等不揮發性物質，長期飲用可能引起亞硝酸鹽中毒。
生水
生水沒有經過消毒過濾和煮沸，含有很多有害病菌，誤食，容易引起急性腸胃炎、痢疾等。
牢記時間表，補水講細節
1、起床後
起床後，適量飲水，以補償夜間水分的消耗，同時還可以預防高血壓、腦溢血。
2、三餐前約一個小時
餐前約1小時空腹喝水，可保證水分補充到全身組織細胞，還能增加飽腹感，減少食物攝入。
3、工作時間
可以補充由於工作流汗或尿液排出的水分，有利於體內囤積的廢物排出。
4、睡前2-3個小時
睡前適量飲水，能加速血液循環。同時，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫脹等。
水溫應與體溫相當
喝涼水會使腸胃黏膜突然遇冷，引起腸胃不適甚至腹瀉。
過燙的水進入食道易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
因此，水的溫度不宜太熱或太涼，與體溫相近即可。