每逢一到夏天來臨的時候，大家可能都會非常的犯困。有不少人在早上起床之後困意十足，都想睡個懶覺，在床上多睡一會兒，這樣的話被稱之為回籠覺。對於少數人來說，在節假日或者是周末的早晨，睡上一個回籠覺可以說得上是一種享受，可以達到補充體力的效果，但是有很多人發現睡回籠覺，醒來之後總感覺自己非常的乏累，甚至還會出現頭暈頭痛的情況發生。
那麼睡回籠覺為什麼會越睡越累呢？早上起床怎樣才能夠從睡眠當中清醒過來？
根據有一篇人民日報的網上，說起睡回籠覺越睡越累，越睡頭越疼，通常都是睡眠的時間過長所導致的，如果說睡眠時間過長將會影響到人體的神經和大腦。
在睡覺的過程當中，血液循環是比較慢的，養分和氧氣對於大腦的供應需求根本就達不到正常的運轉，如果你睡眠的時間過長，腦細胞就會得不到足夠的氧氣和養分，就會讓你感覺到渾身疲勞，同時還會讓你感覺自己的肌肉經絡組織活動性減少，從血液當中的氧氣也會慢慢的降低，導致你的肌肉鬆弛，自然而然的就會產生這種疲憊感。
除此之外，過長的睡眠時間很容易導致血管的收縮度，增加拉升自己的神經末梢，進而出現頭痛，這是大腦抑制睡眠進一步進行的方式，也是導致睡覺過多出現頭痛的主要原因。
那麼這個三個一分鐘究竟是什麼呢？
醒來之後在床上躺一分鐘。起床之後在床頭靠一分鐘。起床之後雙腿下垂，等上一分鐘。
儘管這個三個一分鐘可以有效的幫助你恢復從睡眠當中清醒過來的狀態，還可以有效的保證身體的健康，好的睡眠質量通常都是有三大標準，入睡快，深度強，起床之後可以隨心所欲。為了獲得這種高質量的睡眠，應該如何做到呢？
首先就是環境問題，在睡覺之前把臥室布置成淺暖色，睡覺的溫度大約在20~22攝氏度。
其次我們可以採取利用薰衣草的味道幫助我們睡眠，這樣的話不妨在睡眠之前，將含有薰衣草的沐浴露，重洗一個熱水澡，放在枕頭旁邊作為香囊，可以有效的促進睡眠。
最後在現實生活當中可能都會認為在睡眠的時候，如果環境越黑越有利於睡眠質量，其實這種說法根本就不符合科學的邏輯思維當房間內一點陽光進不去，沒有光亮的話，將會把自己帶進一種失去方向和位置的感覺，甚至自己身在何處都不知道，所以說要保持室內燈光昏暗。