原載媽媽網
近日有媒體報導，受到越來越多新媽媽追捧的月子中心外送月子餐，報價上萬已成為 「行情價」，最高報價甚至達到8萬元/月，而記者調查其實際成本只有上千元。對此，多數媽媽表示雖然對月子餐感興趣，但過高的報價讓不少媽媽擔心「錢花出去了，效果沒看著」。
目前大多數月子中心提供的月子餐配備為三頓主餐、三頓輔食，主餐為2素1葷1湯1主食1甜點。對於質疑報價太貴的聲音，某月子中心工作人員回答：「食材都是天然食材，我們會按媽媽的不同階段進行搭配。」「現在的產婦都需要按階段進食不同食材的月子餐。比如第一周產婦是代謝排毒期，要多吃素菜和動物肝臟，輔助一些湯水，對排毒有幫助。」
據某金牌月嫂算帳：月子餐最高消費：10元（麻油雞）+5元（蔬菜）+10元（水果）+1元（糙米飯）+10元（加餐花生豬蹄湯）=36元×28天×3餐=3024元，菜價參考：超市。
對於大多數人來說，天價月子餐可謂可望不可及，不過最貴的不一定是最好的，選擇最適合自己才是最好。實際上，只要搭配得當，新媽媽在家也能坐好月子。
新媽媽月子餐在月子不同階段食譜不同已成共識，產後第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過鹹。產後5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天後，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。
第一周（1-7天）
早餐空腹：生化湯
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
【生化湯的組成】生化湯主要由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草組成。其中當歸可以養血補血， 川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養血、活血、補血、祛惡露。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周（8-14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，並儘量以紅色蔬菜為主，如紅蘿蔔、米茜。
禁忌食物：生冷食物，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水。
第三周-第四周（15-30天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：油飯一碗。
第三周後可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
禁忌食物：生冷食物，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯。
----
* 萌芽研究所BUD每周一至周五更新，歡迎微信微博留言
* 如果覺得文章有用，動動手指點擊分享到微信朋友圈或轉發微博吧！
* 關注萌芽研究所BUD微信公眾號和微博，更多育兒知識獨家為你播報！