一天之計在於晨,早晨的狀態在一定程度上可以看出一個人的身體健康程度,尤其是肝臟。肝臟默默無聞,辛勤付出,但欲戴王冠,必承其重,肝臟在發揮它眾多的作用之時,也承擔著很多壓力,也很容易受傷。再加上平時很多人的不良生活習慣,更是讓肝臟有苦難言,肝不好的人在晨起後,身體往往會出現一些反常表現,不妨自查下,希望你一個都沒有,即便只佔一個,也建議你早點將養肝提到日程上來。
哪些不良習慣,會讓肝臟有苦難言?
生氣:在很多人看來,生氣只是一種情緒,但這是不好的情緒,會損傷肝臟。在中醫的角度上看,肝主疏洩,情緒好壞會影響到肝臟的疏洩功能,如果經常生氣,則會阻礙肝氣的正常運行,時間長了,容易引起肝氣鬱結,最後肝功能就會下降。
對油膩食物愛不釋口:油膩食物中往往有大量的脂肪和油脂,熱量也非常高,比如炸雞排、炸油條等各種油炸小吃。但肝臟也是代謝器官,它可以分泌膽汁,而膽汁是可以促進脂肪消化的,如果吃太多油膩食物,就會影響到肝臟的代謝功能,太多的脂肪和油脂囤積在肝內,久而久之,或許會引來脂肪肝。
嗜酒如命:酒精是肝臟出現病變的一大「禍首」,長期酗酒的人,得酒精肝的機率比較高,如果不當回事,還會拖成更嚴重的肝病,最後難以逆轉,甚至會增加肝癌風險。
肝變差了,晨起後身體可能會出現哪些反常?
01口苦、口臭
口苦口臭一般會被大家認為是口腔問題,或者沒有注意個人衛生引起的。但是如果肝不好了,膽汁的代謝會出現異常,肝臟對於氨的代謝也會出現障礙,體內過多的毒素也排不出去,最後發酵,有部分就會從嘴巴裡散發出來,出現口苦口臭的情況。
02尿液顏色異常深黃
一般來說,一整夜沒喝什麼水,尿液濃度會偏高一點,早起後的第一泡尿顏色會比平常要深一點,但也不至於像濃茶色。但是對於肝不好的人來說,尿液顏色就容易變得很深,因為肝臟對於膽紅素的代謝會出現異常,多餘的膽紅素滲入血液中了,有一部分會隨著尿液被排出來,最後尿液顏色就會變黃。
03渾身無力,很疲倦
早起後,人的狀態應該是比較好的,身體得到充分的休息了,應該更有精神和活力。但肝不好的人,由於肝功能下降,身體其他方面也會受到波及,就容易出現渾身疲憊無力的情況,提不起勁。
日程生活中,怎麼做可以護肝?
肝不好,時間長了,受到影響的就不僅僅是肝功能了,其他臟腑也容易出現障礙,還會出現肝臟外的一些不適症狀,很容易被混淆,如果拖久來了,就容易拖成嚴重的肝病。因此,發現肝受損的信號之後,就應該要早點調整,促進肝功能的恢復,或能避免更大的隱患。
大家平時可以按揉大腿內側,肝經經過這裡,用合適的力度按揉,可以疏通經絡,促進肝氣的生發,緩解肝氣鬱結。尤其經常愛發脾氣的人,可以一試,每天按揉5分鐘左右即可。
說到養肝就會說到飲食,雖然沒有一種食物能直接起到作用,但建議大家平時常吃點綠色食物,如西藍花、菠菜等,補充多種維生素,增強肝臟抵抗力,也能減輕其代謝負擔,對於促進受損肝細胞的修復也有一定的輔助作用。
另外,每頓飯也不要吃太飽,吃太飽不僅傷胃,也會傷肝臟、傷大腦,建議每頓飯吃7分飽為宜,有利於肝臟解毒和消化,肝功能或許會一天天好起來,也不容易肥胖,不肥胖其實也是在為肝臟減負,有益於身體健康。
總而言之,肝臟健康,人就容易健康長壽,以上提到的傷肝習慣,不知您有沒有中招?對照自查下肝不好的身體表現,如果一個沒中,恭喜您的肝臟還比較健康。若中招,就要早點護肝了,正確護肝的方法,上文也介紹了,不妨照著做。