導語：近些年來，我國人民生活水平和物質文化水平不斷提高，越來越多的人加入了養生隊伍，很多人的養生都是從食補開始的。但是商家為了賺錢，喜歡以次充好，用一些並沒有營養的補品來誘騙養生人，這些假的補品吃了不僅對身體沒有好處，還有可能會對人體造成損失，所以越來越多的人開始食補。
很多人都喜歡喝牛奶，牛奶的營養價值也很高，牛奶中含有大量的鈣和蛋白質，經常喝牛奶不僅能夠幫助我們人體補鈣，還能夠幫助人體補充缺乏的胺基酸。很多家長都喜歡給自己的孩子喝牛奶，尤其是中小學生的家長更喜歡給孩子喝牛奶。研究表明，牛奶不僅能夠補充鈣和蛋白質，還能夠提高記憶力。
其實大人喝牛奶的好處更多，女性和一些中老年人如果能夠每天喝一些牛奶，那麼對身體的好處也是不言而喻的。對於女性來說，每天喝牛奶能夠讓皮膚變得更光滑，更緊緻。
經常喝牛奶和從不喝牛奶的女性，有什麼區別？年齡越大差異越明顯
喜歡喝牛奶的女性體內蛋白質含量比較豐富，他們的免疫力和抵抗力也會比普通女性更強一些。我們都知道蛋白質是組成生命的基本物質之一，經常喝牛奶能夠幫助我們補充體內缺乏的蛋白質，讓免疫系統更有活性。一些年齡比較大的女性進入更年期後，會出現內分泌紊亂，抵抗力下降的情況，如果能夠每天喝一些牛奶，不僅能夠有效緩解這些問題，還會讓女性的體質變得越來越好。
1、預防骨質疏鬆
經常喝牛奶能夠給我們補充大量的鈣離子。我們都知道牛奶的鈣離子含量比較高，很多人都喜歡用喝牛奶的方式來補鈣。隨著年齡的不斷增加，很多人都會逐漸出現缺鈣的情況。在女性進入更年期後，體內雌性激素分泌水平發生了很大變化，雌性激素分泌水平下降，常常伴隨著鈣質流失，這個時候女性就會出現骨質疏鬆的情況。所以女性經常喝牛奶，不僅能夠補充蛋白質，還能夠有效補鈣，預防骨質疏鬆。
2、有效緩解失眠
喝牛奶還能夠幫助我們緩解失眠。現在社會很多人都會出現失眠的症狀，有些人在睡前喝一杯牛奶，會發現自己一晚上都睡得很香。其實牛奶有安神的效果，如果你能夠在睡前一小時喝一杯牛奶，就會發現自己晚上的睡眠質量得到有效提升，深度睡眠的時間明顯增加。喝牛奶還能夠幫助我們人體補充水分，讓我們在晚上睡覺的時候也能補充足夠的水分，避免口乾舌燥。
3、皮膚更紅潤
牛奶的營養價值比較高，喝牛奶不僅能夠幫助我們補充水分，還能夠讓皮膚變得更光滑細膩，有彈性。經常喝牛奶的女性會發現自己的皮膚比同齡人更紅潤，因為牛奶能夠消除皺紋，讓皮膚更緊緻。在有些國家更是將牛奶稱為「白色血液」，由此可見牛奶對人體健康的重要性。
不喝牛奶的女性是什麼樣的？
也有些女性不喜歡喝牛奶，但是他們的皮膚也比較好，這是為什麼呢？如果能夠在生活中每天堅持吃一些蛋白質和鈣離子含量高的食物，那麼也能夠幫助我們補充鈣離子和蛋白質。但是如果既不吃這些食物又不喝牛奶，那麼就會導致人體出現鈣離子缺乏和蛋白質缺乏的相關症狀，有時甚至會出現營養不良，骨質疏鬆等情況。女性不及時補充蛋白質會導致膠原蛋白加速流失，衰老速度加快。
結語：雖然經常喝牛奶能夠提高我們的抵抗力，讓身體更健康，但是現代社會，很多商家為了利益，常常會在牛奶中添加大量的添加劑，或者使用劣質牛奶充當優質牛奶。我們在購買牛奶的時候要仔細辨別，儘量購買大品牌、大廠家、有保證的牛奶。有些人經常喝牛奶還會出現腹痛腹瀉的情況，這其實是腸胃乳糖不耐導致的，現在市面上也推出了輕乳糖的牛奶，我們可以根據自己的具體情況來選擇牛奶。