我們的抗疫英雄，鍾南山院士在一次採訪中說過：「小時候就開始喝牛奶，一直到現在，仍堅持1天兩杯，活了那麼長，喝牛奶很有幫助」。
確實牛奶的營養價值是非常高的，牛奶中的鈣是最容易被吸收的，鈣元素是人體的最佳鈣源，牛奶也被很多女性視為保健品。那么女人長期喝牛奶和從不喝牛奶，有什麼區別呢？
01喝牛奶的女性皮膚好
常喝牛奶好處多，女人堅持喝牛奶，皮膚會比較白皙，且摸上去光滑。因為牛奶裡面含有的維生素A，能夠防止皮膚乾燥，牛奶中的乳清可以消除黑色素，減緩黑色素的沉澱，皮膚更皙白。牛奶中還含有大量的維生素B2，能夠促進皮膚的新陳代謝，不易長痘痘，可以保證皮膚的光滑潤澤。
02常喝牛奶的女性睡眠好
晚上睡不著覺可以選擇喝一杯熱牛奶，因為牛奶裡面含有大量幫助睡眠的因子。牛奶裡面的硌氨酸能夠促進血清素的增長，讓人更放鬆，也更容易入眠。牛奶裡面還含有色氨酸，「類鴉片肽」，可以緩解人的疲勞，有助睡眠。
03常喝牛奶能緩解更年期引起的不良反應
女性迎來更年期後，身體機能會下降，體內的雌性激素分泌會逐漸變少，就會引起身體的種種不適。如骨質疏鬆，牙齒不好，內分泌紊亂，消化不良等。一杯500毫升的牛奶就可以滿足人體所需鈣質的80%，增強骨骼和牙齒的硬度。
對女性來說，常喝牛奶，益處多多。但是牛奶也不能隨意喝，如果喝不講究，還會損害身體，那么女性在喝牛奶時，應該注意哪些呢？
1、適度飲用
不能拿牛奶當水那樣喝，不僅補不了鈣，反而會脫鈣。牛奶裡面含有蛋白質較多，蛋白質一高，就會造成身體裡從小便流失出去的尿鈣增高，所以不是說牛奶喝越多越好。既不能不喝也不能多喝。每天250毫升是下限，500毫升是上限，就在這個之間浮動，是最適宜的。
2、要喝熱牛奶
我們大部分女性都有體寒和胃寒的症狀，如果從冰箱裡剛拿出的牛奶直接喝的話，會傷及我們的胃，導致體寒越來越嚴重。如果在經期喝，還會加劇痛經以及月經紊亂。所以女性在喝前將牛奶熱一下，更有利於我們的吸收和身體健康。
由此可見，女性有喝牛奶對身體還是有極大好處的，可以改善我們的皮膚，增強我們的骨骼，促進睡眠。但是同時也要注意，在喝牛奶的注意事項，在補充我們人體所需營養的時候，不能給身體造成負擔，購買牛奶的時候，儘量選擇正規品牌的牛奶，假牛奶不僅費錢還費身。希望每一位女性通過喝牛奶，身體越來越好。