孕期怕便秘而不吃孕婦奶粉,這鍋奶粉不背!

2021-02-12 奶粉智庫

粉哥導讀:據有關文獻報導孕期便秘問題大概佔到11%—13%,實際上還有的文獻報導得更高可能到30%。不同地區,不同氣候發生便秘也有偏差,孕期更易便秘是很多媽媽共同的不好體驗!由於受前輩的影響,很多孕婦擔心吃奶粉會加重便秘,真是這樣麼?

作者:文熙(高級營養師)

投稿:2216295723@qq.com


(一)孕婦易便秘的主要原因

1、生理變化

1)懷孕後增大的子宮會壓迫腸管,所以腸管蠕動性減弱,胃部上移,腸道移位擠壓等影響食物的消化。

2)懷孕期間孕激素增多,使胃酸分泌減少而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力也同樣影響胃腸道的蠕動能力,糞便中水分被充分吸收,大便就乾結,難以正常排出。

2、飲食改變

懷孕後高營養,低膳食纖維的飲食結構也是影響孕婦便秘的一大原因。特別是家裡老人的的影響,孕婦就該大魚大肉。

3、缺乏運動

懷孕後肯定是不適合大量運動的,孕初期更是要特別注意。由於運動缺乏也影響了腸胃正常蠕動。

4、其他原因

環境氣候的變化、不定期排便、不愛吃青菜水果、經常抑制便意、病理性、藥物影響等(患有痔瘡等肛腸疾病的女性,懷孕期間痔瘡加重,害怕疼痛,對排便有恐懼感而壓抑便意),還有後期隨著肚子越來越大下蹲困難而討厭如廁。


(二)孕婦奶粉是準媽媽很理想的營養補充品

孕婦奶粉是針對懷孕後準媽媽的營養所需、身體生理變化而針對調製的。考慮到孕期女性易便秘,孕婦奶粉還會特別添加有預防作用的低聚果糖,低聚半乳糖,有的奶粉還會添加益生菌來維持腸道健康。什麼孕期適合吃孕婦配方奶粉呢?

1、補充特殊的營養需要,緩解妊娠反應孕初期多數媽媽有挑食、噁心、嘔吐的症狀,孕婦奶粉當中的維生素能起到一定緩解作用。媽媽奶粉中的黃金元素眾多,如乳糖、高蛋白、葉酸、鈣、鐵、鋅、DHA可以完美補救因噁心,嘔吐而攝取不足的能量和營養。孕婦奶粉豐富的營養能滿足胎兒前個三月的發育,非常適合早孕反應嚴重的準媽媽,當然三個月後孕婦奶粉也依然推薦一直吃。

2、理想的孕婦奶粉不但營養全面而且還特別照顧到孕婦腸胃問題,能緩解便秘。孕婦奶粉中特別添加膳食纖維如低聚果糖有助促進腸道益生菌的生長於維持正常的腸道功能,能促進腸道蠕動而有利於預防和調理孕媽的便秘問題。另外孕婦奶粉當中的乳糖具有整腸作用,在大腸中生活的微生物會利用乳糖,將乳糖轉變成乳酸、醋酸,這些有機酸會刺激腸道蠕動,所以能能較好預防和調節便秘。

4、孕婦奶粉中豐富的DHA及各種搭配合理的營養,有助於寶寶腦和視網膜及成長發育,相反缺乏DHA易使產後媽媽忘記減退,反應能力差,情緒暴。

在孕4月到產後3個月中,堅持飲用加強補充孕婦奶粉,那麼在寶寶4歲時,智力測試分數會特別出彩。

5、堅持喝孕婦奶粉日後的奶水中鐵,銅,鋅的含量非常可觀,有助於寶寶的成長發育。

所謂一人吃兩人補,懷孕要吃孕婦奶粉,產後也非常需要,媽媽的營養好,母乳質量才更高。 


(三)孕期如何改善便秘?

1、合適搭配飲食

葷素搭配+增加膳食纖維的攝入+合適的飲水,如多吃新鮮蔬菜水果,多喝水。孕婦是可以喝適量的蜜蜂水的,但是單純多喝水,不增加膳食纖維是沒辦法讓糞便固水同時變蓬鬆而利於排出的。

2、適當的運動

 孕中期後適當的走動,上下樓梯,不擔對順產有幫助也有利於腸胃蠕動。近年流行的孕婦瑜伽操,很多婦幼保健醫院的媽媽課堂會教,另外經濟能力可能的話請專業的瑜伽老師指導也是不錯的選擇。

3、正確選擇食用鈣

孕期補鈣很重要但如果食用不好吸收的鈣將易便秘。由於孕婦胃腸比較敏感,所以避免食用易產生沉澱的鈣,儘量選擇乳鈣或者去掉植酸的植物鈣、經過工藝改善的離子鈣等!此外食物中的其他成分也影響鈣的吸收,鈣磷比例為2:1到1:2最有利於鈣的吸收。食物中過多的蛋白質、脂肪、磷酸鹽或草酸都會影響鈣的吸收,維生素D和CPP有利於鈣的吸收。

4、慎用藥物,「不理會」或「自行用藥」都是不可取的。

秘便難受,嚴重時可能引起痔瘡、直腸脫垂、肛裂、糞便嵌塞等併發症,同時影響營養的吸收,寶寶的健康。便秘既不能放任惡化,也不要自行用一些刺激性藥物誘導腹瀉。不良的刺激可能導致陰道出血早產等,因此孕婦出現便秘一定要在專業醫生的指導下進行治療。

溫馨提示:含有豐富纖維素的食物有糙米、玉米、全麥食品、韭菜、芹菜、蘋果、無花果、火龍果等。

粉哥提示

《奶粉智庫》現已設置【轉奶】【客訴】【吐奶】【奶量】【不喝奶】【上火】【便秘】【腹瀉】【綠便】【斷奶】【溼疹】【乳糖不耐受】【黃疸】【過敏】【發燒】【積食】【起泡泡】【難溶】【黑點】【結塊】【衝奶】【營養素】【益生元】【益生菌】【核苷酸】【鈣鐵鋅硒】【OPO】【魚肝油】【奶瓶】等100多個關鍵詞查詢,您可以關注奶粉智庫(naifenzhiku)後回復關鍵詞查詢相應內容。

申明:本公眾號稿件來源平臺原創或網絡,用於會員交流,若涉及版權,或原作者不願意在本平臺刊載,請與小編聯繫,收到信息後會在24小時內處理;原創文章轉載請註明出處和作者。

編輯:juying8

據說,愛分享的人最美哦

相關焦點

  • 孕婦奶粉吃的時候要注意什麼嗎,選擇什麼牌子的孕婦奶粉好些?
    孕婦奶粉,顧名思義,就是給孕期媽媽吃的奶粉,用來補充孕期營養的,但是,在孕婦奶粉的選擇過程中,也有不少孕媽媽的體質不適合補充孕婦奶粉了,另外,需要補充孕婦奶粉的話,什麼品牌的好呢,針對奶粉的品牌,下面就參考媽媽們買奶粉使用最多的母嬰平臺
  • 雙12孕婦奶粉買什麼?佳貝艾特給你三大選擇理由
    想要孕期營養均衡,怎麼辦?想讓肚子裡的寶寶贏在起跑線,怎麼辦?想吃更好的進補食材怕變胖,怎麼辦?其實這些都不難辦!佳貝艾特孕婦奶粉三大產品特點,解決你的「怎麼辦」~ 但這並不意味著吃孕婦奶粉就可以忽視飲食,媽媽們還是要合理膳食。
  • 夏天寶寶上火、便秘、不長肉,是奶粉惹的禍?奶粉:這個鍋我不背
    隨著天氣越來越熱,有的寶寶會出現各種問題,像上火、便秘、不長肉等等。寶寶難受,寶媽心疼。無奈上網搜搜,發現80%的答案都是:奶粉的錯。寶媽不禁提出疑問:難道真的是奶粉惹的禍?今天小編一一來為大家解答。為了避免這一現象的發生,請爸媽嚴格遵守奶粉的衝調比例,並且科學餵養。2、沒有適當補充水分夏天是出汗的季節,如果沒有及時補充水分,寶寶很容易缺水。喝奶粉的寶寶,記得兩餐中要適當的補充水分。
  • 紐瑞優:為什麼孕期要補充孕婦奶粉?送給正糾結的你
    同時杜絕暴飲暴食的情況發生,少吃多餐,使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面地發展。從理論上來看,日常膳食是獲取營養地最佳途徑,但現實中能夠做到好好吃飯、飲食均衡的孕媽媽並不多。對於一部分孕媽媽來說,可能會因為現實條件或身體狀況,無法保證日常的營養。如,孕早期存在早孕反應;孕媽媽工作忙,吃不好。
  • 奶粉選不好,寶寶不吸收、易便秘?選奶粉這幾點要關注!
    最近又有許多爸媽跟奶牛姆姆吐槽帶娃的那些事兒,尤其在奶粉問題上,爸媽們更是拿捏不準,寶寶稍有風吹草動,就懷疑是不是奶粉的問題?比如:寶寶從4個多月開始吃奶粉,一直有奶瓣,是吃的奶粉不適合嗎?孩子便秘了!是不是奶粉的問題?貴的奶粉會不會好一些?因為奶粉是寶寶的主要口糧,所以成為各類「帶娃問題」的「背鍋俠」。
  • 孕婦奶粉,到底是媽媽必需還是多此一舉?
    圖片來源:站酷海洛創意顧名思義,孕婦奶粉就是為孕媽媽配製的奶粉,由於孕期比較特殊,所需的營養也和普通人不太一樣,因此孕期奶粉主打就是「蘊含豐富營養」。這一類食品屬於「調製乳粉」,其中的營養成分主要來自於牛或羊乳及其製品以及添加的各種營養素,比如鈣、鐵、葉酸、DHA 等,還有的會添加糖、食用香精等。作為每日牛奶的替代品,孕婦奶粉作為優質蛋白質的來源還不錯,同時也可以補充相對足量的鈣。但如果孕婦還需要補充其他的營養元素,孕婦奶粉也許就不是最優選擇了。
  • 為什麼英國沒有孕婦奶粉,國內卻如此火
    在眾多的話題中,被讀者問得最多的就是英國奶粉,例如何辨別奶粉真偽、包裝的中文翻譯、代購靠不靠譜、轉運會不會調包、奶粉最新包裝怎樣……哎喲,一個英國生活博客(www.bangli.uk)寫手被你們活脫脫問成了奶粉「磚家」,不過有一個問題邦利至今仍無法回答:為什麼英國沒有孕婦奶粉?而這玩意在國內卻火得一塌糊塗?
  • 再說孕婦喝奶粉的6大好處(聽聽)
    粉哥導讀:這篇文章以前發布過,累計閱讀量超過100萬人次,是對孕婦奶粉的一個介紹,今天再次更新發布,請大家務必重視孕婦奶粉
  • 孕婦奶粉什麼時候喝最佳?
    而一般的膳食不一定能保證營養全面,此時可選擇孕婦奶粉加以補充。喝孕婦奶粉可補充營養  據了解,孕婦奶粉是低乳糖配方奶粉,富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素,計劃懷孕和哺乳期婦女均適用。
  • 孕媽們看過來, 香港最受歡迎的7款孕婦奶粉
    為了買到質優價廉的孕婦奶粉,很多大陸的準媽媽都奔赴香港購買孕婦奶粉不過對於要選擇什麼牌子的孕婦奶粉,就沒什麼頭緒了。香港人對食品的質素要求高這是眾所周知的,而這其中,能夠獲得港媽的青睞就更是難上加難了。下面為各位介紹最受港媽的7款孕婦奶粉,購買渠道,以及奶粉價格,希望給各位準媽媽們在選購孕婦奶粉時提供一點幫助。
  • 香港最受歡迎的5款孕婦奶粉全解析 (含最新價格)!
    香港人對食品的質素要求高這是眾所周知的,而這其中,能夠獲得港媽的青睞就更是難上加難了。下面為各位介紹最受港媽的7款孕婦奶粉,購買渠道,以及奶粉價格,希望給各位準媽媽們在選購孕婦奶粉時提供一點幫助。每兩杯等於3個蘋果的纖維量,配合獨特的益生菌(L.reuteri),有助減輕準媽咪常遇到的便秘煩惱。   2、安滿孕媽媽奶粉
  • 7款最受港媽喜愛的孕婦奶粉
    為了買到質優價廉的孕婦奶粉,很多大陸的準媽媽都奔赴香港購買孕婦奶粉。不過對於要選擇什麼牌子的孕婦奶粉,就沒什麼頭緒了。香港人對食品的質素要求高這是眾所周知的,而這其中,能夠獲得港媽的青睞就更是難上加難了。本文將為各位準媽媽介紹最受港媽的7款孕婦奶粉,購買渠道,以及奶粉價格,希望給各位準媽媽們在選購孕婦奶粉時提供一點幫助。
  • 孕婦複合維生素德國醫生不推薦,孕期營養品是智商稅嗎?
    01 不喝孕婦奶粉的德國人從我還是個留學生時,我就被熟人、朋友委託幫忙買各種德國好物,其中就有孕婦奶粉,印象尤其深刻。一個未婚未育的女學生就這樣一臉懵懂地被推著買各種孕產婦用品,但我踏破德國各大超市的門都沒有看到過孕婦奶粉的影子。
  • 奶粉滯銷怪我嘍?這個鍋咱不背
    上周末終於等到《火星情報局5》開播了,感覺這期老薛沒啥亮點,差評! 我這人平時沒啥愛好,就看點綜藝看看電影什麼的,讓自己解解壓,緩解一下每日緊張的情緒,省的過得那麼抑鬱。你說《爸爸》那個節目放個奶粉廣告我還覺得情有可原,這其他的節目放奶粉,難道是因為那篇《國內乳業大洗底》引發國內乳業震蕩洗牌了?」然而作為一名資深微商的我的夫人,她的一句話倒更像是一語點醒夢中人:「現在不是疫情嗎,國外代購基本都斷了,可能奶源不足了吧!」 但是今天爆出澳洲30%的代購商店倒閉,奶粉更是滯銷的新聞,似乎更加確定了我夫人的「神機妙算」。
  • 7款最受媽媽喜愛的HK孕婦奶粉!(附HK報價)
    每兩杯等於3個蘋果的纖維量,配合獨特的益生菌(L.reuteri),有助減輕準媽咪常遇到的便秘煩惱。3、益生元FOS抗氧化營養素增強機體抵抗力,維護胃腸道健康A保護系統,添加益生元FOS、豐富抗氧化營養素,幫助增強機體抵抗力,改善孕期便秘現象。 4、金裝媽媽喜康素中含有可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維,能改善媽媽的腸胃功能,有助於營養物質的消化和吸收。   5、奶味醇正,口感清淡適宜,媽媽更愛喝。
  • 孕婦奶粉品牌喝優博媽咪好還是飛鶴好?優博媽咪輕韻系列營養好吸收
    孕期喝孕婦奶粉已成為孕媽咪補充營養的好選擇,有針對性的補充營養,對自身和胎兒發育好處更多。但奶粉品牌眾多,在選擇時難免糾結,孕婦奶粉品牌喝優博媽咪好還是飛鶴好?優博媽咪輕韻系列,這款奶粉高營養低脂肪配方,既補充營養又能保持好身材,成為孕媽咪的首選。
  • 寶寶便秘是不是奶粉的原因?這5大預防措施你知道嗎
    寶寶是不是便秘了?是奶粉餵養的問題嗎?一連串的問題就衝出來了,別著急,今天我們就來說說奶粉和寶寶便秘這個問題。有些媽媽認為寶寶沒有每天便便或者次數減少了就是便秘,可這樣來判斷是否便秘不太合適。 但如果寶寶出現排便困難,大便乾結、粗、硬、甚至因排便疼痛而煩躁、哭鬧,那這樣的情況就是便秘了。 寶寶出現便秘的情況,這會是奶粉的問題嗎?我相信大多數媽媽會說,「一定是奶粉的問題,因為除了奶粉,孩子都沒怎麼吃其他東西!」然而事實上,導致寶寶便秘有諸多因素,與奶粉本身是沒有多大關係的。
  • 嬰學院 奶粉餵養怎樣避免便秘?
    非常值得關注的微信公眾平臺ythy888奶粉餵養怎樣避免便秘? 餵養奶粉就大便幹硬、便秘的問題避無可避麼?在選購奶粉時,最好先仔細研究配料表,儘量不要選擇酪蛋白含量高、飽和脂肪酸為主的配方奶粉。在寶寶出現便秘時,媽媽就應該要減少餵奶量。
  • 孕婦奶粉哪個品牌好?佳貝艾特媽媽羊奶粉雙11必囤的種草清單
    其實作為一年中最瘋狂最火爆的購物節,我們更應該理智的為自己買點什麼~孕媽媽不僅要保證自身的營養消耗,還要給胎兒充足的營養供給,因此,含有豐富蛋白質、鈣以及其他營養素的孕婦奶粉應運而生。同時也成為了很多孕媽媽孕期中不可或缺的陪伴好物。孕婦奶粉哪個品牌好?佳貝艾特媽媽羊奶粉用實力圈粉你!
  • 悠藍有機媽媽配方奶粉輕膳有機配方,開啟媽媽有機新生活
    孕期孕婦的膳食結構非常關鍵,需要合理攝入大量的營養來滿足胎寶寶的生長發育需求。媽媽配方奶粉是專門針對準媽媽以及哺乳期媽媽所設計的。悠藍有機媽媽配方奶粉是荷蘭超25年經驗的有機奶粉品牌,為準媽媽選擇輕膳有機的配方也有助於胎寶寶的健康成長。