導語：在進入青春期之後，每個女孩都會迎來月經的洗禮，直到子宮衰老徹底絕經為止。月經對於女人來說不僅僅只是排出內部淤血，也會反映出日常女人內部的身體狀態。若是平時沒有保養好，月經來了還是沒有禁忌，那對身體的傷害是很大的。
一、月經期間，女人的身體很脆弱，謹記三不碰，幫助自己呵護身體
1、不洗頭
女人來了月經，身體內分泌會有一定的紊亂，抵抗力也會比平時差很多。這個時候若還是每天洗頭的話，容易讓寒氣從頭部進入身體，會增加感冒的風險，也會讓體內氣血出現凝滯，影響到排淤血的工作。不過也不是幾天都不能洗頭，至少來了月經後的第一、二天不要洗。
2、不碰冷水
女人的身體再來了月經之後，會比平時更敏感，這個時候若接觸比較冰冷的水的話，是容易刺激到身體神經，讓腹部出現異常收縮，影響到淤血的排出的。夏天還好，到了秋冬季節，還是不要讓身體部位碰到冰冷的水為好，要做家務的話也要記得戴上手套。
3、不吃冷食
有的女人來了月經，會感覺心情急躁不安，身體也會感覺發熱，想要發火又不行，就會想要吃寒冷的食物來解除燥熱。但這個時候吃冷食，無異於直接潑了水到一團火上，會讓腹部出現痙攣，導致氣血運行受阻，排出瘀血的工作出現停滯的。
月經期間沒有保養好，對身體的影響是有點大的：
1、臉上長痘
2、氣色變差
3、腰痛
4、手腳冰冷
5、腹部寒涼
二、經期做好三件事，可以幫助排出毒素，排出體內淤血，身體也會變更好
1、溫暖飲食
來了月經之後，女人給自己安排三餐飲食時，最好多吃點溫暖的食物，多吃點清炒蔬菜，適當吃點新鮮的水果，保證營養全面的同時，還可以多喝點雞湯。不過巧克力和咖啡濃茶還是要少用，這些食物容易讓神經過度活躍，影響到經血的排出。
2、早點睡覺
月經期間，女人的身體本身就需要消耗掉大量的能量，保持身體溫暖，促進排出毒素和淤血的。這個時候身體就容易感覺疲憊，需要更多的睡眠時間，才能恢復精力，養好精神。所以月經來了那幾天，女人每天晚上還是早點睡覺為好，工作可以慢慢做，身體還是要養好的。
3、晚上泡腳
很多女人來了月經之後會感覺特別怕冷，尤其是手腳部位，總是覺得涼涼的，躺進被窩很久才能暖和起來，影響到睡眠質量。所以想要經期睡得好，睡前不如泡個腳。泡腳之後不只身體會暖和起來，神經也會得到一定的放鬆，讓你安心入眠。
三、月經來前，每天多喝一杯補血養氣水，促進氣血循環，幫助排出淤血
女人的身體內部若是氣血不足的話，來了月經是會出現很多問題的，比如經痛、經量少或者面色蒼白。所以平時記得補氣養血的話，對女人是很有好處的。對於經量少的女人，月經期間也可以適當喝點補血養氣水，讓身體變更好。《黃帝內經》裡面就提到過這個方子，寫的是將枸杞、山藥、茯苓、桂圓和紅棗等食材，配比後泡水喝，就可以幫助我們補氣、養血、安神了。這個方子也是中醫愛用的小食方，它的藥食同源的原理正如下面所寫：
枸杞：歸於腎、肝經。能夠起到滋補肝腎，明目，益精，潤肺，緩解陰虛勞咳，補充精血，消除疲勞，抗氧化，降血糖，增強體質等作用。
桂圓：能夠起到養血，安神，緩解心悸失眠，提高記憶力，增強食慾，補心，健脾，緩解腹瀉症狀，安胎，提高精神力等作用。
紅棗：能夠起到健脾益胃，增加食慾，增強體力，補中益氣，緩解身體疲勞，養血，安神，提升身體元氣，緩解心神不寧，疏肝解鬱等作用。
我們若是自己來配這個方子中的食材的話，還需要經過用量的配比，還有食材的研磨、切片等工作，要花費很多的時間和精力。所以還不如選擇成品的茶包，每天一包泡一杯，不用幾分鐘就能喝，可以輕鬆堅持下去，幫助我們補氣又養血。
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結語：女人來了月經，謹記三不碰，多做三件事，或能幫助你安穩度過經期。月經期間若是保養得好，對女人的身體好處是很大的，所以不要覺得麻煩。還有為了經期更舒暢，經前每天一杯補血養氣水，讓氣血更充足，身體才會更健康。