現代人長期久坐，缺乏運動，再加上作息和飲食不規律，很多人消化系統都處於亞健康狀態，經常會出現腸胃不適、胃脹氣等症狀，腹部贅肉也越來越多，年紀輕輕就成了小腹婆……
科學研究表明，人體的副交感神經支配著消化系統，練習瑜伽可以刺激副交感神經，維持一個健康的消化系統，同時，瑜伽中的扭轉和倒置體式，可以促進腸胃的蠕動，改善消化系統，促進排毒，讓身體更健康！
下面給大家分享5個瑜伽動作，促進消化，改善胃脹氣，肚子越練越瘦！
開始練習之前，可以先試著腹式呼吸，深深地吸氣，想著把你的呼吸擴大到胸腔底部。然後，就像慢動作一樣，把你的呼吸呼出來，想像它摸到你的胸腔的每一層，一直到鎖骨。慢慢地，將這種呼吸模式帶入到練習中，重複3分鐘，讓身體安靜下來。
1、貓牛式
四角跪姿，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部正下方，分開與髖同寬，吸氣卷尾骨向上，塌腰抬頭向上，呼氣卷尾骨向下，低頭拱背，注意脊柱一節一節有控制的捲動，配合呼吸，動態練習8-10次
2，小狗式
四角跪姿，吸氣延展脊柱，呼氣胸腔向下找地面，髖部不動，雙手伸直向前，分開與肩同寬，額頭或下巴點地，腹部內收，腳背貼地，保持5-8個呼吸
3，弓式
俯臥，屈雙膝，腳跟找臀部，雙手向後抓雙腳，掌心朝內，吸氣抬頭提胸腔，呼氣大腿離地，小腿向後，帶動胸腔雙肩向後，眼睛看前方，保持5-8個呼吸
4，坐姿脊柱扭轉
坐立，屈左膝，左腳放右大腿外側，屈右膝，右腳放左臀外側，腳背貼地，吸氣脊柱延展向上，背部立直，呼氣身體扭轉向左，左手點地，右手放在左大腿外側，雙肩放鬆，保持5-8個呼吸，還原，換反側
5，雙腳式
站立，雙腳分開大約一腿長，腳尖朝前，吸氣脊柱延展向上，呼氣身體向前向下，坐骨向上，背部延展，向下放鬆，腹部內收，雙手手肘貼地，保持5-8個呼吸
早晨是練習這套動作的最佳時間，可以在空腹狀態下按摩和刺激消化器官幫助排出宿便，排毒養顏。如果你也喜歡這篇文章，歡迎點讚、收藏和轉發喲！