晨起一杯水，健康一整天。很多人都有「早晨起來喝一杯水」的好習慣，晨起一杯水，對於身體有不錯的作用；當然，前提是您可以正確飲用這杯水。在此時這個特殊階段，沒有什麼比「養成一套健康的生活習慣」更關鍵的事情了；接下來，就請您從「晨起健康飲水」做起。
早晨起來喝杯水，對於身體有不錯的「好處」：
及時補充水分：經過了一晚上「睡眠」，身體本身處於生理性缺水狀態，此時補充水分恰到好處。建議在睡醒後半小時內、吃早餐前適當補水，稀釋血液，改善夜間機體脫水的問題。
促進腸道代謝，預防便秘：起床後「及時補水」，可以促進胃腸蠕動，加速腸道的代謝，加速排便，從而就可以預防便秘等腸道乾燥類的問題。
當然，請各位明確，如果您已經出現了便秘，那單純靠飲水並不能起到治療的作用，需要您及時調整飲食結構、增強運動，改善便秘的症狀；嚴重者請就醫診療。
促進消化系統健康：一晚上的休息過後，胃腸中的食物已經排空。晨起適當補水，可以幫助身體衝淡胃酸，讓您的消化系統處於「更加健康的狀態」。
預防血栓，促進心腦血管系統健康：早晨這個時間段比較特殊，正是人體生理性血壓升高的時刻，此時血小板活性增加；另外睡了一夜的覺，經過皮膚蒸發、排尿以及口鼻呼吸會導致身體的水分流失，因此就會導致血液粘稠度增高。晨起後及時補水更利於降低血液粘稠度，從而就能降低患血栓等心腦血管問題的風險。
讓您的大腦變得更加清醒：飲水會增加血容量，加速血液循環，這樣可以讓您的大腦變得更加清醒，更利於及時投入到工作或者學習當中。
總之，晨起飲用一杯「沒有熱量的白開水」，有助於為機體及時補充水分，稀釋血液，促進身體的新陳代謝，讓您更快地恢復狀態。
明確了晨起喝水的好處，請您學會「晨起健康飲水」：
喝「白開水」，而不是其他的水：相對而言，「白開水」比其他「帶味兒的水」都要健康。這其中包括淡鹽水、蜂蜜水、甜飲料、果汁以及茶水等一些所謂的「養生飲用水」；這些「水」的作用並不神奇，甚至還會給身體增加負擔。
飲用量和水溫要合適：晨起健康飲水，請您適量飲水，每次攝入水分200毫升左右即可，小口慢喝別著急。另外，水溫要適中，一般建議喝「接近於體溫的水」，40攝氏度左右最合適，最高溫度不建議超過65攝氏度。
晨起一杯水，作用很可觀。希望每個人都可以掌握「飲水細節」，健康+科學飲水。養成健康的生活習慣，在這個特殊的時間段較為合適，望您安康。
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